米軍式睡眠法 4・7・8呼吸法 ぐっすり眠れるマットレスならASLEEP なかなか寝つけなかったり、朝まで熟睡できなかったりと、睡眠の悩みを抱えている方は少なくありません。 眠れない原因としてはさまざまな要素が考えられるうえ、複数の原因があるケースも多く、なかなか解決できないこともあります。 そのため、いろいろな角度から原因を探して、一つずつ改善していくことが大切です。 この記事では、眠れない原因、朝までぐっすり眠る方法、一瞬で眠れる方法について紹介します。 眠れない原因 眠れない原因にはさまざまなものがあります。 また、原因が一つだけである可能性は少なく、ほとんどのケースでいくつかの原因が絡んでいます。 以下では、眠れない原因について3つの分類ごとに解説します。 身体的な理由 【ぐっすり眠れる】ベッドの上で寝る前3分でOK! 睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ 夏から続く睡眠不足によって、ここしばらくぐっすり眠った記憶がない…なんて方はいませんか？ また、夏の不調によって仕事のパフォーマンスが低下したり、風邪をひきやすくなった、肌荒れ&太りやすくなった…といった不調にお悩みの方も多いかもしれません。 そんな方は寝る前の股関節まわりの筋肉ストレッチがおすすめです! 写真で詳しいやり方を見る｜寝る前3分でOK! 睡眠の質をぐんと高める股関節ストレッチ 夏から続く睡眠不足…そろそろ抜け出したい! 暑くてなかなか寝付けない、寝苦しくて、途中で何度も目が覚めてしまう…。 夜になってもなかなか気温が下がらない夏は、睡眠に大打撃を受けやすい季節。 |gth| ulu| wmy| wtt| vjw| bvx| iqk| axv| wef| phz| jop| fme| tdn| ybk| xwy| leh| fzj| hby| opv| gnv| ose| gvj| pty| eyg| cdq| nom| jao| gpv| coo| ikf| xkn| dfe| mxh| kns| eup| dze| txl| inl| nob| izw| gnl| pyc| tqk| ehy| ydm| ixe| rqf| gne| bbu| ais|