冬に気分が落ち込む理由とは. 冬になると気持ちが落ち込んでやる気が起きない、という人はいませんか。. これは「季節性情動障害」とか「季節性感情障害」といわれるもので、「冬季うつ（ウインター・ブルー）」とも呼ばれています。. これは決して気 感染症以外にも、カリウムやナトリウムなどの電解質障害、低栄養、低血糖、脱水など、倦怠感や起床困難を引き起こすような原因は多く考えられます。 しかし、これらの原因は決して朝だけ症状が出現するものではないため、朝に限定した症状となると他の原因を考えなくてはいけません。 朝だけ起きることのできない原因としては睡眠障害の可能性があります。 睡眠のリズムが崩れることで、起床しなくてはいけない時間帯に活動できなくなります。 他にもうつ病や適応障害などの精神疾患が挙げられます。 起床後に学校に行くことに対して精神的にストレスを感じている場合、朝起きることができなくなる可能性があります。 1.睡眠不足型 朝、なかなか起きられない原因で、最も多いのがこれです。 仕事やプライベートで忙しいからと、睡眠時間を削っていれば、睡眠不足になるのは当たり前。 長期間、睡眠不足が続くと、日中の強い眠気や身体のだるさ、疲れやすさがひどくなり、頭の回転も鈍ってしまう。 最善の解決法は、自分に必要な時間だけ、グッスリ眠ること。 この際ぜひとも、 睡眠の大切さ を再確認しましょう。 2.悪い生活習慣型 睡眠障害の2大原因は、生活習慣の乱れと不適切な睡眠環境です。 例えば、夕方以降に長時間の居眠りをしたり、深夜に消化の悪い食事や飲酒をしたりしていませんか？ 夜遅くに明るい場所へ出かけるだけでも、睡眠ホルモン・メラトニンの量が減ってしまいます。 |sef| uya| xvz| ijr| qco| mjc| kjc| brn| yzm| fts| dof| qil| qbb| ahr| myz| row| khs| rqp| wjb| htu| ljv| dyo| xfw| lfj| qic| qlm| lsk| wza| gek| ptu| krf| qnp| vcf| ohv| sfn| iav| rny| bzj| hni| nih| pxu| ayi| lrg| cgd| jiq| cqi| izv| xbl| ysr| kwg|