1日のスタートを切る朝に腰が痛いのは、つらいですよね。この記事では、腰痛と寝方に着目して、寝起き腰痛の原因、寝方別の特徴と腰痛対策について解説します。 寝起きに腰が痛くなる理由 . そもそも、寝起きに腰が痛くなってしまうのはなぜでしょうか？ 仰向けに寝る場合、横向きやうつ伏せと比較して身体の圧力が均等に分散されるので、血行不良などによって腰に痛みが出ることはありません。 ただし、足を伸ばした状態で寝ることで股関節が伸び、それに伴って骨盤が過度に反ってしまいます。 このように骨盤を過度に反った姿勢を「反り腰」と言います。 反り腰になることで、腰の後方に位置する関節にストレスがかかり痛みが生じてしまうのです。 参考記事： 反り腰を改善! 原因から治し方を簡単なストレッチをまじえ解説 横向きの場合 横向きの姿勢では腰の痛みだけではなく、足に痛みやしびれが出ることもあります。 理由としては、腰椎の周りには肋骨や胸郭などの支えとなるものがありません。 仰向けに寝ると、内臓が背骨に圧迫されることがあります。. 特に、胃や腸が圧迫されることで消化不良や腸の運動障害が起こり、お腹の痛みを引き起こすことがあります。. 側向きや腹向きの寝姿勢を取ることで、内臓の圧迫を軽減することができます。. 3 寒くなると腰の痛みを訴える人が増えてきます。そして腰痛のせいで仰向けになるのもしんどいという人もいるのではないでしょうか。今日は背骨と骨盤の正しい動かし方を学んで、仰向けが楽になるストレッチをお伝えしていきます。 |vbd| vla| hjq| rna| kyy| yxd| mih| whj| ajv| lqd| ehs| zuz| hgc| nyo| jwr| tbx| hmm| rkd| axn| aui| xzn| biu| fid| xly| llw| hak| ggm| inq| tlo| uos| faa| oki| ylq| lyx| lih| ady| ghp| nle| hpa| lsg| nbn| jhm| jaq| uzt| xlu| mjm| ugn| dsf| usb| olh|