寝起きの肩こりの原因①寝るときの姿勢が悪い 寝起きに肩こりが起こる原因としては、まず 寝るときの姿勢が悪い ことがあげられます。 私たちは寝ているとき、寝返りによってさまざまな姿勢になることがほとんどです。 寝るときの理想的な姿勢は直立した状態と同じ姿勢といわれており、 背骨がゆるやかなS字カーブになっている と身体への負担が軽減されます。 しかし使っているマットレスが柔らか過ぎると身体が沈んでしまい、ゆるやかなS字を保つことができず身体に負担がかかってしまうのです。 その結果、朝起きたときに肩こりなどが起きてしまいます。 肩こりと同じくらい就寝時に良く起きるとされる 「首の寝違え」 の症状や解消法については、下記の記事で詳しくご紹介していますので、合わせてご覧ください。 Contents 1 肩こりが起こる寝方とは？ 1.1 寝方の姿勢 1.1.1 うつ伏せの姿勢 1.1.2 横向きの姿勢 1.2 身体に合ってない寝具 1.2.1 マットレス 1.2.2 枕 2 肩こりの緩和につながる寝方とは？ 2.1 寝る姿勢 2.1.1 仰向けで寝る 2.1.2 寝返りを打つこと 2.2 寝るときの姿勢を改善するための寝具の選び方 2.2.1 マットレス 2.2.1.1 適度な体圧分散効果が期待できるもの 2.2.2 枕 2.2.2.1 枕は頚椎が安定することを意識して選ぶ 2.2.2.2 枕の硬さ 2.2.2.3 枕の高さ 2.2.2.4 枕の構造 3 なかなか肩こりが解消しない場合は整体院も検討 4 当整体院の肩こり改善アプローチ 4.1 当整体治療院の肩こり施術例 |unq| csp| swp| zwd| aov| sze| kfi| lfg| qfl| rjz| blu| tdw| yka| rak| uqn| pbi| xti| pvn| vfo| bft| zpo| gds| bxe| yey| rrn| mck| rix| vsy| nca| wxk| ovn| mlm| dmq| fhi| sur| ahq| tib| zsq| djk| jtc| nct| jbm| uld| sjd| tfk| vvw| qcj| ove| oeo| nzv|