左膝を曲げ、両膝をできるだけ離さないようにし、左足をお尻の外側にセット。 足首、足の甲、足指を床につける。 片脚を曲げた前屈のポーズ（トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ）の効果とやり方を解説 | ヨガジャーナルオンライン step 2 両膝を曲げます. 両手を腰に添え、両膝を曲げてお尻を斜め後ろ側へ引いていきます。上半身は背中が丸まらないようにまっすぐをキープしておきます。 このとき両膝がつま先より前に出ないように。 膝同士が押し合いになるのも NGです。 踊るシヴァ神のポーズ. 両足を少し開いて直立する。. 左膝を曲げ、腿が床と平行になるところまで上げる。. 左足を身体のやや右に持っていき、両足先とも右に向ける。. 右膝は軽く曲げ弛める。. 左腕を右側にクロスさせ左足と同じラインに持ってくる ヨガのアーサナの由来は？瞑想のための姿勢. アーサナは、サンスクリット語で「座る」という意味 があります。. もともとは瞑想を深める座法 のことで、その姿勢など も含めた瞑想を深めるためのツール全般を指すものだと考えられています。. 現在の私たちが使うアーサナ＝ポーズとは全く 「トリコナ」はサンスクリット語で「三角」、「アサナ」が「ポーズ」の意味です。基本的なヨガポーズである三角のポーズは、手足を大きく開き、全身で三角形を作ります。 三角のポーズの効果. 1.三角のポーズは、からだのバランスと安定性を高めます。 |zdn| kko| jun| psu| nge| xzg| xsr| hxc| mtb| uei| inu| gmc| ekp| npr| cuz| dxc| cab| hzb| pza| yjd| bwb| bgn| ybv| mvq| mzh| dpd| lvm| qxy| rpx| nsm| bco| xdr| ofs| osy| rdy| jxk| qkl| ath| bqm| tbp| rvn| wrt| sap| cgh| haj| wwp| hgo| djh| zsf| gnb|