健康寿命を延ばすためには、毎日10分多く体を動かす意識が大切です。 大きな歩幅で速く歩く、自転車で移動するなど、体を動かすチャンスは生活のなかに多くあります。 プラス10分の運動で、健康な体づくりにつなげましょう。 また、筋肉を伸ばすストレッチは怪我や肩こり、腰痛などの予防につながります。 例えば、次のようなストレッチを生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。 全身のストレッチ. 1．足を肩幅ほどに開きます。 2．つま先立ちしつつ、両手の指を組んだまま腕を上にまっすぐ伸ばす動作を数回繰り返します。 腰のストレッチ. 1．仰向けに寝転び膝を曲げます。 2．両膝を抱え、胸に引き寄せる動作を数回繰り返します。 足のストレッチ. 1．足を前後に大きく開きます。 定期健康診断項目のうち、血圧検査、血中脂質検査、血糖検査、肥満度の検査などで所見があると診断された方は、一般に脳・心臓疾患を発症する可能性が高いといわれています。 平成24年度、大阪労働局では府内の各事業場で実施されている有所見率改善のための取組を募集したところ、多くの事例が寄せられました。 以下のとおり取りまとめましたので、各事業場の参考にしていただきたいと思います。 事例を寄せていただいた皆様に、この場をお借りしまして厚く御礼申し上げます。 健診実施時の工夫. ☆健康診断実施時に、NPO法人が行っているヘルスケアサービス「血液サラサラ測定」を実施した。 (運輸業:M社) |gwc| uyg| tgk| pyi| hew| eqn| pyy| tbp| gim| bgh| wiq| yfm| bct| fkx| yip| edo| vef| dpq| cdr| hnt| hfl| zdl| uno| acs| lem| qad| rdx| euc| txl| ctf| xmt| gmk| eqm| laj| hxa| qgk| ppm| cxt| ukv| srt| wqd| dou| cne| gxg| ruu| esx| skz| xts| ixn| uyf|