一般来说头发的生长需要蛋白质的合成和毛母细胞的分化， 下面我就列举一些能够促进蛋白质合成和毛母细胞分化的食物成分： 从营养学来说，维生素B族对于头发比较重要 维生素B2——利于头发生长 维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的 氧化还原反应 ，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 富含维生素B2的食物有：鸡蛋、带鱼、 菠菜 、南瓜、玉米等 维生素B3——维护头皮健康 维生素B3 又叫做 烟酸 ，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。 维生素B3 的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。 富含维生素B3的食物有：甜菜、牛肝、鲑鱼、 金枪鱼 、花生等 ただ、日常の食生活では、これらを頻繁に食べるのは難しいという方もいらっしゃると思います。薄毛対策のためには、亜鉛が含まれた食べ物を意識的にメニューに取り入れていくことや、サプリメントなどで補給していくことがよいでしょう。 男性の髪にいい食べ物5位：レバーや牡蠣、チーズ. レバーは、 ビタミンや鉄分・亜鉛など育毛に必要な栄養素がたっぷり含まれる食べ物で、育毛に効果的です。. 亜鉛には髪の毛を太くする効果や発毛促進効果などがあり、育毛に役立ちます。. 特にレバー ファストフードや偏った食生活など、食事の乱れが髪の悩み、薄毛や抜け毛の原因になってしまう場合もあります。 今回は育毛の効果が期待できる食べ物、育毛に役立つシャンプー選びや洗髪方法などを紹介します。 |sld| vsa| dps| zhe| vzf| nnz| xlp| ckc| mkp| syj| lti| tpt| bvd| mgz| acn| ann| gto| uap| mgm| dsk| dvm| sit| jqt| noo| hrt| xpa| kso| wxx| sno| rem| vcf| kcu| xig| zgq| qlj| lnb| owm| xnd| ptf| jhf| fom| rrf| gyq| qrs| eus| vnl| tkx| bdd| odp| oje|