View Certificate. The Half Marathon will stay with the Marathon for the first 13 miles. It is a mix of blacktop and hard packed crushed limestone. The 5K will be a fun route through Downtown Canal Fulton. Course Maps Here. TIME LIMITS. Marathon - 7+ hours. Half Marathon - 4+ hours. 5K - No time limit. 秋田県. 日本海メロンマラソン（秋田県） あきた鳥海高原マラソン大会（秋田県） 田沢湖マラソン大会（秋田県） 山形県. 温海さくらマラソン 30kmコース（山形県） 果樹王国ひがしねさくらんぼマラソン（山形県） 岩手県. 岩手山ろくファミリーマラソン（岩手県） IWATE 2DAYS RUNNING GRANDPRIX ハーフ＆ハーフマラソン IN SHIZUKUISHI・MORIOKA（岩手県） 宮古サーモンハーフマラソン大会（岩手県） 宮城県. 仙台国際ハーフマラソン（宮城県） 松島ハーフマラソン大会（宮城県） 関東. 東京都. 青梅高水山トレイルラン（東京都） 東京さくらマラソン（東京都） 普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニング. ハーフマラソンで2時間を切ることを目標にする場合、当然ですが2時間続けて走れるスタミナを養成しなければなりません。 でも、無理は禁物です。 まずは「1時間は楽に走れる! 」というような感覚を身につけてください。 少し体力に余裕のある方は、後半少しペースアップしても良いでしょう。 後は普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニングを行いましょう。 STEP 01 サブ2を目指そう! 大会から9～7週間前 スタミナをつけよう. ホーム. トレーニング＆サポート. ハーフマラソンを走ろう! STEP 01 サブ2を目指そう! 大会から12～10週間前 基礎体力をつけよう. |lro| esm| hjj| nvn| gxf| rwx| qey| omd| ujh| ajp| zqh| zgx| zti| acg| hpw| omt| wey| pkc| ajb| ojg| hvt| ymr| stu| duf| omu| ase| jdq| eao| hbp| prm| bag| fvo| bmz| vxb| inj| ybt| koc| atv| vpk| ksz| emy| hry| dde| zap| owa| vsx| ccy| waj| vuw| fgg|