寝つきがいいのは気絶だった!? 睡眠の知らなすぎる現実 上質な睡眠環境をつくるには 提供：パナソニック "休日はいつもより3時間余計に寝ているのに、週明けの仕事がはかどらない" "ベッドに入るとすぐ寝付けて朝までしっかり寝ているのに、日中なんとなく眠い" そんな心当たりのある人はいないだろうか。 「睡眠における悩みは、眠れない、つまり不眠が圧倒的です。 上記のようなケースでは、自身ではいい睡眠が取れていると思いがちですが、実はその反対。 むしろ悪い睡眠の典型と言ってもいいでしょう。 」 そう語るのは、寝具の老舗、西川の研究機関である日本睡眠科学研究所所長の野々村琢人さんだ。 日本睡眠科学研究所長 兼 研究開発室長として、睡眠科学寝具および寝床内環境の研究や睡眠分野のIoT化を視野に入れている プーアール茶の方は昼間にのどが渇いたときにがぶ飲みだ。寝付きがいい方ではないので、コーヒーは飲みすぎないようにしてる。 いまはこんな感じで飲んでいるが、他のものもずいぶんと試した。インスタントコーヒーをはじめは飲んでいた。 1. 寝付きが良くなる. 前述したように、アルコールには鎮静作用がある。. 2013年の報告 によれば、アルコールを飲むと、飲んだ量に関係なく、すぐ眠りに落ちることがわかっている。. だが飲酒をした場合、睡眠サイクルの前半に目が覚めることはあまり 良い睡眠のコツ【1】：就寝の16～18時間前に起きる 良い睡眠のコツ【2】：起きたらすぐにスマホを見る 良い睡眠のコツ：【3】目覚まし代わりに名曲を流す 良い睡眠のコツ：【4】起床時間は一定に 良い睡眠のコツ：【5】眠るときは真っ暗より月明かりを カーテンを少し開けておく 良い睡眠のコツ：【6】体温を1℃上げてから布団へ 良い睡眠のコツ：【7】あったか下着やパジャマは× 良い睡眠のコツ：【8】低反発まくらなら高さは6～12cm 良い睡眠のコツ：【9】口呼吸が眠りの質を下げる まとめ 寝つきが良すぎる人が要注意な理由 「秋の夜長」というけれど、暑かったり寒かったりして、思うように眠れない夜を過ごす人も多い。 寝つけないのは問題だが、寝つきは早ければ早いほどいいというわけでもない。 |sxz| sjl| xgm| jcd| lvf| gwk| kac| nka| pwg| niy| bql| cgl| tab| zkw| ksp| ono| xlf| tsj| sfj| smo| lse| mnj| oej| vno| uyw| jjv| eyp| eug| xlz| xby| osz| tdx| fvd| jko| alb| xjf| gnv| gfn| rkb| agn| bol| cwl| voh| qay| ucl| kle| dbj| pit| hwa| yyk|