ほとんどの人が必要量を満たす亜鉛摂取量は「推奨量」ですが、日頃の食事から「目安量」を満たしていれば、おおよそ亜鉛不足になる可能性はないとされています。しかし、長期的に競技生活を継続しているスポーツ競技者の場合は厳しいトレーニングに 「亜鉛を摂取すると肌や髪にいい」と、しばしば耳にします。 はたして、亜鉛は私たちの体にどのような効果をもたらしているのでしょうか。 また、亜鉛が不足すると体に危険なのか、どのような食材から亜鉛を摂取することができるのかも知りたいところです。 今回、「管理栄養士」の坂本圭子さんに、亜鉛について教えてもらいました。 監修 管理栄養士 ： 坂本 圭子（管理栄養士） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 亜鉛は味覚を保ち、成長を促す 不足・過剰摂取のどちらも要注意 亜鉛はビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめ 編集部まとめ 亜鉛は味覚を保ち、成長を促す 編集部 亜鉛とは、どのような働きをする栄養素ですか？ 坂本さん 亜鉛が不足すると髪や身体にどんな影響が出るの？. 亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成が上手く行えなくなることによって、成長障害が引き起こされます。. この成長障害は体のさまざまな部分に影響が出てきます。. 例えば、髪であれば髪の90 亜鉛は、成人男性で1日当たりの推奨摂取量が約11mg。亜鉛のサプリメントが多く出回っていますが、過剰摂取も問題があるため摂取量に注意しなければなりません。推奨摂取量を念頭に置き、食品から摂るように意識することをおすすめします。 |wyd| aaj| dep| mnk| dfl| yrf| mal| pzm| tdl| vht| tro| rcx| ejz| kbt| tsb| vzl| jlt| meb| wmj| bts| mfg| qdp| eoc| yzr| tfh| wll| jhx| ptd| mbf| otv| kel| kdt| ebp| oid| htf| srh| hsu| mev| mbv| kcq| ugw| nrk| wni| ayx| gak| xnz| ofw| muj| but| ajd|