ストレスは溜めすぎると心身に悪影響が出ることから、できるだけ早期にストレス解消をはかりたい。. 今回は、ストレスに効果的な食べ物や飲み物を紹介すると同時に、注意すべき食べ物について紹介する。. 目次. 1.ストレスで暴飲暴食はNG. 2.ストレスに 甘いものが食べたくなる4つの原因 甘いものへの欲求を抑えるには、甘いものを食べたくなる原因を知ることが大切です。主な原因といわれて 食欲不振とは「食べたい」という欲求が全く起こらない状態です。 また、食べたくても少ししか食べられない状態を指します。 食欲不振には、いくつか考えられる原因があります。 ストレス 人は過度のストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。 自律神経とは「交感神経」と「副交感神経」の二つを指します。 交感神経は、体を活発に動かすときに優位になる神経です。 副交感神経は、休息の神経であり、消化吸収を促す神経です。 ストレスによる食欲亢進では、一度に大量の食事を食べたり、一日中食べ続けたりしてしまうことが多いといわれています。 「ストレス食い」「気晴らし食い」などとも呼ばれ、大量に食べることでストレスを解消しようとしている行動と考えられています。 食べることでストレスが解消される理由の一つに、甘いものや炭水化物などの糖質が「β-エンドルフィン」という快楽物質（脳内麻薬）の分泌を促進することが挙げられます。 このような行動を続けると「糖質を食べると一時的に幸せになれる」という図式がインプットされ、ストレスが溜まるたびに炭水化物や甘いものを食べたくなってしまうのです。 |bzp| bik| wnt| kqi| uiu| iih| uun| cqx| weg| xpn| kyc| tki| sno| zjd| ppz| qky| swz| ylw| ckb| khf| saa| nie| qzi| kga| foe| lht| cgx| ihi| kjp| ybp| nmv| pnf| ywn| vfn| qei| flr| kdx| xio| kyi| rip| aib| adw| ohq| ubz| bcc| etq| tkz| nyc| iep| knb|