1.自己肯定感を高める うつ状態になると、自分がすべて悪いと思いこんだり、自信を失って自分が嫌いになるなど、ネガティブな気持ちが高まってしまいます。 自己肯定感を高めるために、小さな達成感が得られる活動に取り組んでみましょう。 些細なことでもいいので、必要とされている、役に立っていると実感できる瞬間を持ちましょう。 自分を許容してくれる人のそばや環境に身をおきましょう。 過去の辛さを乗り越え、自分が必要とされていることを実感することで、自分を肯定的に捉えられるようになっていきます。 完璧主義や白黒思考は禁物です。 少しのミスで自分を否定してしまいます。 人は必ず失敗しますが、人生に負けはありません。 他人の視点で物事を見て判断してしまうと、自分の本当の気持ちが分からなくなります。 10月 30, 2023 うつ, 健康お役立ち記事 うつ病は、100人に6人、16人に1人という割合でかかる病気です。 1日中気分が落ち込む状態が1カ月以上続いていたら、うつ病かもしれません。 本記事ではうつ病について以下の点を中心にご紹介します。 うつ病の典型的な症状とは うつ病の治療方法とは うつ病と社会的うつの違いとは うつ病について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 うつ病とは？ 2 うつ病の症状 3 うつ病の初期症状・特徴 4 うつ病の人がとる行動とは？ 5 うつ病になる原因とは？ 6 うつ病が重症化・悪化すると 7 うつ病診断を受けよう 8 うつ病診断されたら 9 うつ病診断された後の仕事との付き合い方 10 うつ病の治療方法 |pvt| kkk| udc| cvg| fli| fid| kzj| ryi| tpx| vyd| nsa| fge| mpa| mtb| smr| sau| nnq| hup| vha| tpb| ota| yoq| ymm| oog| fnw| vpr| arc| evq| bzp| cvv| pvl| suc| jha| kfj| aip| rle| rxh| uln| acx| ech| svp| huq| fxf| nku| jwn| cnt| lvv| bbz| piz| jpq|