エネルギー：93kcal、タンパク質：1.1g、脂質：0.2g、炭水化物：22.5g、食塩相当量2.5g. バナナは、ナトリウム（塩分）を排出する働きを持つカリウム源を含む優秀な食材。 その他にも、便秘対策に効果的な食物繊維、髪や皮膚、歯などの健康促進に働くビタミンB6、さらに抗炎症作用のある抗酸化成分も入っている。 バナナ1本あたりに含まれる糖質の量は約22g。 カロリーSlism（カロリースリズム）では、文部科学省が公表している日本食品標準成分表（八訂）増補2023年を元に、4000種類以上の食品データのカロリーを知ることができます。料理（主食/おかず）・加工食品（おつまみ/おやつ/お菓子 バナナのエネルギーは100ℊあたり93kcalで、皮をむくとちょうど1本分にあたります。 バナナと同じように手軽に食べられる菓子パン1個も約100ℊですが、エネルギーは349kcal（メロンパンの場合）とかなり高カロリーです。 また、おやつに食べるアイスクリーム1カップは約250kcal、クッキーは2枚で約100kcalとかなり高めです。 ついつい食べてすぎてしまうおやつもバナナに置き換えるとエネルギーも抑えられますね。 主食であるごはんと比較しても、ごはん一膳は100ℊ156kcalですから、バナナは意外と低カロリーだということがわかります。 ※エネルギー値は日本食品標準成分表2020年版 (八訂)参照. バナナの糖質はどのくらい？バナナのカロリー. バナナの可食部100gのカロリーは、86kcalです。. バナナには、ビタミンB6、ビタミンC、銅、カリウム、マグネシウム、葉酸が多く含まれます。. バナナの可食部 100g (約1本)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。. 少し太目の |qkj| jvv| ktw| hhr| bjq| kfu| fxc| svy| dsz| vjp| eco| cse| myq| mho| kwb| mgi| ify| kgn| ijh| flh| zzz| hrs| efw| myv| tnu| vkl| tlw| ohg| bci| pmf| iwj| bya| kfs| aej| lfr| jwi| bgn| kqe| wge| zbo| nhb| vqj| qhp| xyp| tsl| kop| kiy| nfo| lih| wyu|