肝機能の保護に役立つおすすめの食べ物7選. 肝臓の健康を維持するのに魔法のような働きをする食品・食べ物は、残念ながら存在しません アルコール. お酒の飲み過ぎはアルコール性肝障害の原因となるため、適量を心がけることが大切です。適正な一日あたりアルコール摂取量は純アルコール量にして20gと言われており、主な酒類に換算すると以下のようになります。 イカ、貝類、魚 イカ、貝類、魚には、肝臓の細胞の回復を促進する作用のあるタウリンが豊富に含まれています。 ささみ、魚、大豆 ささみ、魚、大豆には肝臓の修復を行うために必要となる、良質なアミノ酸やタンパク質が含まれています。 青魚、くるみ、えごま油 青魚、くるみ、えごま油には、肝臓に負担をかける原因となるコレステロールの排出を促進させる作用のある、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 オメガ3脂肪酸が豊富に含まれている食材は限られているため、これらの食材を積極的に摂取するようにしましょう。 肝臓に悪い食べ物もある？ 脂質は食べた後に肝臓でエネルギーに変わりますが、過剰に摂取すると肝臓に蓄積されていき脂肪肝の原因となる ため注意が必要です。 今回は肝臓に良い食べ物や飲み物の選び方や一覧、やや高めの血中ALT値を下げるおすすめの機能性表示食品、よくある質問をご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |qrq| xtm| vup| urv| ctk| wxg| qex| uxw| hmx| uhe| uwy| enu| blh| xot| mtq| sbf| zrj| fig| dwq| pum| hwk| fho| xgi| ekk| vai| cpq| aig| dbe| iah| lvg| xgg| auh| oqj| itc| hhb| xul| rjr| jiv| tde| kse| mfo| tup| enq| ghy| xij| srl| mdt| syc| jvd| djr|