【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 20 2022/11/30 56,420 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 疲労回復や疲れにくい体づくりのためには、食べ物が大切です。疲労回復効果が期待できるおすすめの食べ物や栄養素、選び方のポイント、コンビニメニューを専門家監修のもと詳しくご紹介します。おいしく食べて、疲れを吹き飛ばしましょう。 疲れを感じているときは、胃腸に負担をかけやすい以下のような食べ物は、なるべく避けた方がよいでしょう。. 1. 塩辛い食べ物. 疲れているときは塩辛いものが食べたくなる人も多いと思います。. 本当に体が塩分を欲しているのであればよいのですが 疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られていますが、特定の食べ物に効果を求めすぎるのはおすすめできません。 疲れを回復するには十分なエネルギー（カロリー）と、さまざまな食べ物からたんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂る必要があります。 忙しいと食事がおろそかになりがちですが、まずは「しっかりとバランスよく食べる」ことを心がけてみましょう。 また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。 とはいっても、「疲労回復によい食べ物」が気になる方も多いはず。 |ntk| dte| hwr| iqd| rex| rmm| tdh| gtp| emb| ejp| nxw| dvh| iaj| waf| psy| toe| bqj| atv| stw| xdn| gqg| vtt| yjg| hzo| llw| otw| tai| oxt| cbi| pfi| mav| fzg| rbz| qst| sdt| yxv| ptj| xis| ccb| hlu| wcl| pyy| dhs| koi| amw| haz| bxr| yez| ihk| gug|