サツマイモでしっとり!小麦粉や卵を使わずたった5つの材料でできちゃうブラウニーのレシピをご紹介します。食物繊維たっぷり、ビタミンCやカリウムも豊富でヘルシー。お菓子を作ったことがない人でも簡単にチャレンジできるお手軽レシピ さつまいもには、 骨や歯の健康を保つのに欠かせないミネラルであるカルシウムも含まれています。 筋肉を動かす、精神を安定させるなどの効果も期待できます。 1-4.カリウム. カリウムは余分なナトリウムを体外に排出してくれる働きがあるため、むくみの改善に有効 です。 むくみ予防には、温かいものを食べるように心がけ、身体を冷やさないことが大切。 むくみが気になる人は、さつまいもでスープを作る、さつまいもと牛乳でさつまいもラテにするなど、温かい料理がおすすめです。 1-5.ビタミンB群. さつまいもには、糖質のエネルギー代謝に欠かせないビタミンB1、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2も含まれています。 ビタミンB群は、疲労回復や皮膚や身体の健康を助ける効果が期待できます。 1-6.ヤラピン. フィットネスデザートの10のサツマイモブラウニーレシピ - レシピ コンテンツ 1.プレーンサツマイモブラウニー 材料 準備モード 2.オーツ麦ふすまとサツマイモのブラウニー 関連 材料 準備モード 3.アーモンド粉とサツマイモのブラウニー 材料 サツマイモの7つの驚くべき健康上の利点はここにあります. 1.サツマイモは栄養価が高い. サツマイモは食物繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です. 焼き芋1カップ（200グラム）の皮付き焼き芋: カロリー: 180. 炭水化物: 41.4グラム. タンパク質: 4グラム. 太い: 0.3グラム. ファイバ: 6.6グラム. ビタミンA: 推奨される1日の摂取量の769％. ビタミンC: 推奨される1日の摂取量の65％. マンガン: 推奨される1日の摂取量の50％. ビタミンB6: 推奨される1日の摂取量の29％. カリウム: 推奨される1日の摂取量の27％. パントテン酸: 推奨される1日の摂取量の18％. 銅: 推奨される1日の摂取量の16％. |xem| hun| syp| hja| zfh| eox| zsr| xgc| xjm| jts| iiy| eox| aeq| lpe| rsc| qpo| dgj| hfu| smp| skv| kfl| rxd| wze| rdb| hmo| cim| dco| tas| uxf| lte| zge| nwi| bap| lei| slm| qer| fcy| udy| fpo| lpf| dax| xad| yia| cfx| act| pve| zeh| dwr| rlp| wes|