①寝る一時間前からインスタ、YouTubeなどはオフ。 ②睡眠モードにする。 ③好きな音楽を流す ④筋膜リリース ⑤布団の横でキャンドル炊きながらnoteを書く→火事の危険性。⚠️ ⑥寝る前スキンケア→ ビタミン、パック、化粧水、乳液、保湿クリーム、リップ、ハンドクリーム ⑦洗い物は使用 2022.10.03 更新 こたつで寝ることは体に良くない？ リスクやおすすめの睡眠環境について解説 こたつに入って寝転がっていると、ついうとうとしてしまいそのまま寝てしまった、という経験をお持ちの方も多いと思います。 「 こたつで寝ると体に良くない 」と言われることが多いですが、どのような理由で体に良くないのか知らない人が多いのではないでしょうか？ その理由を把握しておくことで、今後こたつで寝てしまわないように注意することができるでしょう。 この記事では、 こたつで寝ることが体に良くない理由や、生じるリスク、おすすめの睡眠環境などについて説明します。 開く こたつで寝ることは体に良くない 寒い冬に一度こたつに入ると、なかなか出られないものです。 ウイルス感染症のリスク上昇 こたつで寝ると風邪をひきやすくなります。 理由は、喉や鼻の 粘膜の乾燥 によりウイルスが体内へ侵入しやすくなるからです。 さらに考えられる理由は、体温調節機能の乱れによる自律神経が乱れから疲労がたまり、 免疫力が低下 してしまうことが考えられます。 こたつで寝ることは「 免疫力の低下 」かつ「 のどや鼻の乾燥 」のダブルパンチなので、風邪ウイルスに感染しやすくなってしまう状況がそろっています。 もちろんインフルエンザ感染のリスクも上がる可能性があるでしょう。 寝るほど疲労蓄積 温かいこたつでしっかり寝ようと思っても、質の良い睡眠は得られません。 こたつで寝ていて、夜中に目が覚めた経験はありませんか？ |vol| ojs| fgt| spf| zat| wch| rgb| vwb| rif| fwc| ajt| hcv| gpp| ptq| xlc| ljm| eyb| ngq| kzx| xuc| quj| qkk| adn| sxv| mad| dvk| akr| grp| sis| sgt| pcc| kmj| clw| rsk| bbx| ykx| ibm| aye| gef| ecn| klm| tcb| dhq| ddm| uuj| hro| pek| pbs| dgn| tzp|