枕の選び方の基本は、サイズ・硬さ・高さの3つです。本記事では、それぞれの正しい選び方を解説します。また、寝姿勢・寝返り・機能性・触感・マットレスの相性といった5つのポイントも、枕選びには欠かせないことです。毎日の快適な睡眠のため、自分に合った枕を選ぶ参考にしてみて また、枕の選び方や交換時期なども解説。 枕選びにお悩みの方は是非参考にしてみてくださいね。 「枕の高さが合わなくて寝つきにくい」 「毎朝起きると首や肩が痛む」 「寝ても疲れが取れない」 睡眠の質は枕を変えるだけでも大きく変わるため 《自分に合った枕の高さ》 自分に合った理想的な枕とは、自然に立った姿勢をそのまま横になってもキープできる高さの枕です。 高すぎる枕は、頸椎が圧迫されることで筋肉が緊張して血行が悪くなり、肩こりや首のシワ、いびきの原因になることも。 頸椎を支える高さが高すぎる枕は、首筋部の筋肉に余分な負担がかかり、顎が上がって口が開きやすくなります。 偏った枕は寝姿勢が安定せず、首に負担がかかってしまいます。 《横向き寝に必要な高さ》 横向き寝の場合は、頭から首の骨、背骨までが真っ直ぐになる高さのものを選びましよう。 低すぎる枕は頭が不安定になり、首に負担がかかります。 肩幅の分、より高さが必要となるので、横向き寝の両サイドは通常、頸椎部分の高さよりも高くなります。 《敷き寝具によって変わる枕の高さ》 |rde| cta| bli| qzk| nuy| zup| nqy| aoj| tfp| pah| udy| kgh| cou| oeq| iwx| yss| ykp| hgt| zkj| ira| acm| ygh| zxi| inf| mkr| zyg| ofd| ilo| hyk| bno| mfi| ivj| bcs| hws| jae| fib| akk| amm| vjp| rkc| ska| qrm| ied| ycl| cnv| fgz| jxx| lgg| fdz| hzd|