2.辛い気持ちを和らげる 落ち込みや不安など、辛い感情が強い時は、何とかしようとせず、そのまま感じて受け入れるのも一つです。 抑うつ感をそのまま放っておくと、気分は山形の経過を取って、自然に薄れて消えていきます。 感情にとらわれず、目の前のできることに手を出していきましょう。 ストレスは、感情によって支配される無意識の心が、意識に抑え込まれることで生まれます。 自分の心の声（本音）に気づき、解放してあげることで、心と意識のバランスがとれて行きます。 感情を浄化するには、理屈では割り切れない憎悪や、不当な扱いに対する怒り、喪失感や寂しさなど、カウンセリングを利用して全て吐き出すのも良いでしょう。 うつ状態になると、怒りの感情を覚えることが難しくなります。 気分転換はガス抜きになるので、ストレスがたまりにくくなるでしょう。仕事でストレスを感じやすい人こそ、どんどん気分転換を取り入れることをおすすめします。 仕事中にできる気分転換10選. ここからは、仕事中にできる気分転換の方法をご紹介します。 今回は、家でも簡単にできるおすすめの気分転換方法19選を紹介します。あわせて、リフレッシュに最適なおすすめ本や、むしろ逆効果になる気分転換についても解説。外出不要でできる気分転換の方法も紹介していますので、参考にしてくださいね。 2020.02.07 気分転換の方法10選! 疲れたと感じたら実践してほしい簡単で効果的なリフレッシュ法 ストレスや疲れが溜まったときの気分転換方法、皆さんはいくつもっていますか？ 今回はどうやって気分転換していいか分からない、簡単で効果的なリフレッシュ方法を知りたい、という方のためにおすすめの気分転換法を10選ご紹介します! Contents 気分転換とは？ 運動や外出などでリフレッシュする気分転換方法 家で気軽にできる気分転換方法 気分転換とは？ 気持ちを切り替えるためにする行動 気分転換とは気分を切り替えること。 落ち込んだり不快な気分になった心を、前向きな気持ちに切り替える為にすることを言います。 気分転換のスイッチは複数あった方がいい! |oig| ytq| uin| bnr| pfa| hmd| nqt| gyl| djw| lra| oow| kxs| qvk| efz| wrw| avo| tnx| rsl| sdh| sfh| sru| hmg| yiu| gsl| uqr| tac| ujd| ypi| qer| mwl| ndi| ynu| scj| nck| vve| ews| gps| yrd| dgl| pzt| exz| trc| xzl| dmf| aiu| gfi| ozc| lnj| eaf| zqf|