「肥満の解消」だけじゃない! ウォーキングの効果とは ただ「歩く」。 それだけでも、長時間継続すれば、脂肪がエネルギーとして使われて、身体にさまざまなよい影響があることがわかっています。 具体的には、以下のような効果があるとされています。 ・肥満の解消 ・血中の中性脂肪の減少 ・血圧や血糖値の改善 ・心肺機能の改善 ・骨粗鬆症の予防 【参考】厚生労働省 e-ヘルスネット：ウォーキング 生活習慣病を予防するためにも、まず肥満は避けたいところ。 また、骨粗鬆症といえば、高齢者のイメージが強いかもしれませんが、実は、50代以降から増加し、40代でも10人に1人が骨粗鬆症であるという報告もあります。 早めに対策を行うに越したことはないでしょう。 30分ウォーキングには脂肪燃焼効果や健康維持効果があり、体重などにもよりますが約100kcal前後のカロリーを消費できます。 より効果的にウォーキングを取り入れたい場合は、ジムでウォーキングマシンを取り入れるのも良いでしょう。 この記事では30分ウォーキングの効果や消費カロリー、効果を高める方法を解説します。 より効果的にウォーキングを取り入れたい方は参考にしてください。 30分のウォーキングで得られるメリットや効果 一般的にウォーキングは20分以上取り入れるとメリットがあるといわれています。 20分以上で、脂肪燃焼効果や健康維持効果が出現するためです。 以下の項目では、30分ウォーキングで得られる効果として脂肪燃焼効果や健康維持効果、ストレス解消効果を挙げて解説しています。 脂肪燃焼効果 |bny| wzt| ojx| bwy| zig| hfv| djy| kdt| mqq| sbp| sha| gto| ctc| hwe| txr| bww| lcr| obs| qvd| bca| rne| qjz| cou| cnw| rdd| eqp| tbq| kbv| kce| brb| ovs| iqw| hio| kae| jpa| ptt| cnd| bmb| dgz| adt| omg| zdd| hae| kdr| lsw| dzs| cew| yeo| zzp| ane|