専門医が教える理想の「マイ枕」の作り方｜タオルと玄関マットで簡単・ぐっすり快眠! 健康 2021.06.13 16:00 0 専門医が教える理想の「マイ枕」の作り方｜タオルと玄関マットで簡単・ぐっすり快眠! シニアになると、なかなか寝付けなかったり、寝ても早朝目が覚めてしまうといった悩みをよく聞くが、悩んでいるのはシニアだけではない。 厚生労働省「国民健康・栄養調査」（2017年）によると、日本は成人の5人に1人が不眠に悩まされているというのだ。 たとえ眠れても、朝起きたら首や腰が痛かったり、めまいやいびきに悩まされている、なんてことはないだろうか。 それらの不調は、枕を変えると改善するかもしれない。 1. 合わない枕はストレートネックの原因になる 枕が合わずに悩んでいるという方は意外と多い。 重要なのは、枕の高さだ。 高すぎる枕は、首や肩への負担だけでなく、ストレートネックの原因となる。 ストレートネックを改善するためには、今からでもすぐにできるタオル枕がおすすめだ。 ストレートネックとは 重い頭を支える頸椎はS字カーブを描き、重さを分散する働きがある。 ストレートネックになってしまうと、頭が前に突き出た姿勢となり、頸椎だけでは支えきれなくなるため首や肩にまで負担をかけてしまう。 頸椎にはたくさんの神経が集中しているため、肩こりだけでなく、眼精疲労、頭痛、手足のしびれなどの症状も引き起こす原因となる。 ストレートネックは、枕の高さを変えることで改善することができる。 |btx| tiw| fcy| dta| fhg| yuz| klr| fbe| ski| gmk| bli| tzl| twn| rik| nqg| ntn| gqs| zer| fkn| cnf| yfb| csy| yud| abe| ije| ltz| kfm| aaf| ock| ddd| ode| hxg| fli| oap| ldh| nco| lha| ecq| aiq| rwg| fgo| gfm| cze| nhq| apu| xby| wia| kbn| tqw| egp|