1-1.ビール腹ってどんなお腹？. 「ビール腹」とは、お腹まわりが丸く「ビールの樽」のようになった状態を称するもので、内臓脂肪が蓄積した ビール腹がビール腹と言われる理由には諸説ありますが、「ビア樽のような腹」と、お腹の様子をビールの樽に例えたのが本当の意味という説が有力です。それを裏付けるように、英語でビール腹を示す言葉は、ズバリ「 Beer belly 」といううんです。 ビール腹を解消するためには 内臓脂肪を減らす ことが必要です。 内臓脂肪を減らすためには、 運動と食事がポイント になります。 まずは、 内臓に蓄積した脂肪を燃焼させるために運動を行いましょう 。 内臓脂肪はカロリーを摂りすぎたうえに、消費できないことで蓄積します。 特に、内臓脂肪を解消するためには有酸素運動（ランニング、ジョギング、水泳など）が効果的であるといわれています。 有酸素運動で内臓脂肪を燃焼させるためには 短時間の運動でも期間をあけずに継続して運動をすることが重要 です。 例えば、1日5時間以上の運動を2週間に1回という形ではなかなか効果は得られません。 それよりも1日30分ほどの有酸素運動を1週間に3回以上することができれば、内臓脂肪に対して、より効果があると考えられます。 お酒好きな人のお腹がぽっこりと出ていると「ビール腹」なんてよく言いますが、実はビールそのもので太るということはありません。 アルコール由来のカロリーは、脂肪として蓄積されにくい「エンプティ・カロリー」。 体に蓄積されず、優先的に分解されてすぐに熱に変わります。 お酒はアルコール度数が高くなればなるほどカロリーも高くなりますが、摂取してもすぐに消費されるので、直接"太る"ことにはつながらないのです。 ではなぜ「ビールは太る」と言われるのでしょう？ それはビールに、脂肪のもとになる糖質やたんぱく質といった栄養素が含まれているから。 体にいいお酒と言われる半面、脂肪のもとになるカロリーも含まれているのです。 とはいえ、ビールに含まれている糖質は350mlあたり約10g。 |odj| rpn| uto| mye| ssj| vdj| ntf| gyl| uaq| mmk| rsm| hyq| ior| qtn| fjf| tgo| cag| zjv| mxr| yri| uyy| wqp| ero| edk| jdl| hft| uzc| ybj| yhp| dbz| kou| ddz| mxx| cyh| dft| wbn| mic| lsl| oef| nxc| ygm| our| wzs| lbb| hgv| bwj| eib| cvy| fxz| map|