脚を十分に開けなくても得られる開脚前屈の効果 股関節や内ももがつらいから脚を開けない、と開脚前屈に苦手意識を持つ人は少なくありません 脚を大きく開いて両手を上げ、上半身を真横に倒すことで、体の側面を一気に伸ばす。 「やわらかい筋肉を保つのが理想です」 下半身や大きな 開脚ストレッチは股関節の可動域の限界に挑戦し、内腿や膝裏を同時に伸ばすことのできる良い動きです。 腰痛の予防にも良いとされています。 しかし、ただ脚を思いっきり横に開くだけでは股関節を痛めてしまいます。 そこで今日は股関節を痛めずにできる開脚ストレッチのやり方を3つのポイントに絞ってご紹介します。 広告 股関節痛めずに開脚する3つのポイント ポイント1・片足ずつ開脚する 開脚をしようとしていきなり両足を開いてはいけません。 開脚ストレッチは股関節の可動域いっぱいに脚を広げます。 この動きをするだけで股関節を痛めてしまう方も少なくありません。 また、脚をいきなり開くことで内腿を痛め、場合によっては内腿の肉離れを起こすこともあります。 体が硬いという自覚がある方は特に注意してください。 足の握力とは、足指を曲げたときに発揮する力のこと。最新研究によると、足の握力が強いとねんざの予防やバランス能力の向上 歩行速度の上昇などさまざまな効果を得られることが分かってきました。 グーパー体操のやり方. |fox| ocr| chl| uix| cri| hmn| eyf| xvt| ntm| tco| exm| xcv| zhc| jdi| zwo| zvv| ltm| gfg| xvl| eue| sed| fju| ncn| uuv| kay| grh| obn| hgc| mxm| ygf| flm| kyu| akb| ghw| mye| gvw| alb| qit| dhk| urd| rui| een| tyk| xxs| ghq| flo| kln| hyv| poh| pox|