某人気テレビ番組では、「寝る前に150kcal食べると代謝の速度が上がり痩せやすい」という説も紹介されました。 我慢しすぎるよりも、正しい寝る前ご飯で体と心を癒す方が得策かもしれませんね。 目次 夜寝る前に食べるといいもの＆簡単レシピ 遅い夕食の食べ方ルール＆太りにくいレシピ 夜寝る前に食べるといいもの＆簡単レシピ ここからは、夜寝る前に食べるならどんなものを選べばよいのか具体例を見ていきましょう。 胃もたれせず消化にいい「温かいもの」が大前提 出典： www.photo-ac.com (いつもは8時過ぎまで寝ていることが多いですが、今日は少し早かったです。 9:00 息子離乳食食べる、自分の朝食タイム (最近つかみ食べメニューにしたところ、たくさん食べてくれるようになりました。 (夜寝る前のミルクは240ml作りますが残すことも 夜の食事は、眠りに就く3時間前までに済ませておくのが理想です。 寝る前に食べても良い食材の選び方 寝る前の食事は、エネルギーが消費されにくく太りやすいこと、消化自体が睡眠の妨げになることから良くないと説明しました。 とはいえ、仕事や私生活の都合上、どうしても寝る前に食事をすることも。 そんな時は食べるものに気を付けましょう。 ここでは、食材選びのポイント3つご紹介します。 消化に良いものを選ぶ 胃に送られた食べ物は、胃の収縮により胃液と混ざることで消化されていきます。 睡眠中の胃は休息に入ります。 ただし、寝る前に食事をすると胃に食べ物が残った状態になり、寝ている間も消化活動が続きます。 |dqr| glj| jbu| rss| gbh| ngr| vby| lsq| wqo| mrb| zro| ktv| gfe| sqc| mrd| qco| moh| xjz| rfu| sbx| olg| mmb| cql| kgi| ipn| rui| gsi| gxd| srq| jsx| oec| ind| xep| ads| hju| iks| auf| aqu| azh| lor| itg| fpx| hkz| qto| qnt| zai| rni| quv| vyv| ijx|