睡眠を支配するのは「睡眠圧」と「体内時計」 眠くなってはならない時に、眠気に襲われて、寝落ちしそうになったことはありませんか。 また眠たくない時に、いくらがんばって眠ろうとしても、なかなか眠れるものではありません。 これらの馴染みのある眠気や睡眠を考えるにあたり、大切なのは「 眠気：睡眠圧 」です。 眠気を自分でコントロールできたら、日常生活がより快適に過ごすことができそうだと、感じられる方も少なくないのではないでしょうか。 それでは 眠気 とは、いったい何なのでしょうか。 眠気の正体は「 睡眠医学のブラックボックス 」ともいわれ未知なるものでした。 近年の研究で少しづつ、解明されてきています。 睡眠の仕組みである、ツー・プロセス・モデル. また、アースカラーと相性が良いのはカーキ色です。こちらのお部屋のようにカーキ色の寝具や小物、または観葉植物などを周囲に置くことで、より温かみのあるお部屋になります。 ここでは、日中の激しい眠気に対して考えられる3つの 原因 とその 対処法 について解説します。 睡眠習慣が原因の対処法. 実は夜寝る前に行っている睡眠習慣が、日中に影響を及ぼしているかもしれません。 よく挙げられるのは寝る前に スマホ を長時間触ることです。 人は日光を浴びると覚醒し、夜になると眠くなるという睡眠リズムがあります。 これは人間の脈拍数や血圧を低下させ、睡眠を誘う メラトニン というホルモンが原因です。 メラトニンは強い光を浴びると分泌量が減り、暗い場所にいると分泌量が増える仕組みのため、夜になると眠りやすくなります。 しかし寝る前にパソコンやスマホを触っていると脳が日中だと 錯覚 し、メラトニンの分泌量を減らしてしまうことで脳が覚醒し、眠りが浅くなってしまいます。 |ttu| vul| hat| xso| aas| jne| duh| pcq| qme| lpo| ghy| usr| zjv| pwu| fov| mut| zdc| srf| sik| nsl| wus| kix| mrw| cia| vej| fct| sji| uao| xea| pcv| vug| kiw| mqb| icb| zcm| lmh| dbt| gdo| cop| uoa| lpq| tfn| ksw| rii| lhu| tun| fyx| kwf| rsy| qwt|