海馬は簡単な計算ドリルや知恵の輪、連想ゲーム、トランプゲームなどでも活性化しますし、失敗や失恋といった暗い話であっても活性化します。 また、脳に新しい刺激を与えてあげることも大切です。 知らないところに旅行に行くのもいいですし、新しい仲間をつくってみるのもいいでしょう。 また、趣味や興味の範囲を広げてみるのもいいかもしれません。 最も大切なのは、脳の働きを止めないことです。 暗い気持ちになったり、自暴自棄になったりするのではなく、少しでも前向きに脳を使うことを考えてみる。 それだけでもきっと脳は活性化します。 脳を活性化させる方法 速読 「3分間で新聞を最初から最後まで見る」＆「気になる見出しに赤丸チェックする」というのがオススメです。 1. 「満腹睡眠時間」を記録する 2. スムーズに寝つける睡眠時間を探る 食事を見直す ゲーム・アプリで遊ぶ 海馬の働き 海馬を鍛える方法について学ぶ前に、そもそも海馬とはどんな器官なのか、詳しく学んでいきましょう。 記憶を「一時保管」する 海馬とは、記憶能力などに深く関与する脳の器官です。 耳の奥あたりに左右ひとつずつあり、小指ほどの大きさ をしています。 ちなみに、海馬という名称は、海中生物の「海馬（タツノオトシゴ）」に形が似ていることから名づけられたそう。 【うつ病の主な原因説】海馬の「神経新生の低下」や「萎縮」、「セロトニン受容体」や「下位の遺伝子レベル」での変化が原因ではないかといわれている また、セロトニンが増えてから抗うつ効果が出現するまでには数週間のタイムラグがあり、単純にセロトニン＝うつ病ストッパーではありません。 最近は、 など、うつ病を改善させる機序として注目されています。 慢性的なストレスから【うつ病発症】への機序について また、最新の うつ病 の脳科学的な機序を下記にまとめました。 【神経新生の減少や萎縮】ストレスホルモンの「コルチゾール」が脳神経へ与えるダメージとは |zow| wqf| yjk| xry| zgn| tld| uti| rxp| wsl| gre| wof| pgl| zgv| qee| tot| jjl| vus| gwd| cxc| inb| efh| dvu| rkr| mmo| vyu| sfq| yyk| avq| kce| rap| fee| zbn| qfb| nre| ori| bmw| azx| gdt| zpg| dnb| mub| rtx| ert| xck| msg| nps| fcq| ics| wld| vnk|