①最初の運動と最後の運動の違いを確認しましょう! ②首・肩回りのコリにお悩みのみなさんにおすすめのラジオ体操とは？ ! ③腰・背中のコリをほぐしましょう! ラジオ体操第一の5～7番目の運動のポイントをご紹介! ④スマホやパソコンの見過ぎで背中が丸くなっていませんか？ ラジオ体操で姿勢を整えましょう! ラジオ体操第二 みんなの体操 ラジオ体操に、第1と第2の2種類の体操があるのは有名ですが、 それぞれにどんな特徴があるかご存知でしたか？ ラジオ体操第一は、 全部で13種類の科目。 所要時間はおよそ3分。 『誰でも行える』をコンセプトに構成されたプログラムとなっています。 NHK 4.2M subscribers Subscribe Subscribed 14K Share 11M views 2 years ago 図解をこちらからダウンロードできます! 「ラジオ体操」図解 https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/2 2021年10月から、新しい仲間が加わりました! more more このDVDでは、「ラジオ体操 第1 ①～⑬」「ラジオ体操 第2 ①～⑬」「みんなの体操 ①～⑧」のそれぞれの運動ごとに、体のどの部分を動かせばよいのかを詳しくポイント解説をします。. ポイントを意識して正しく行うことで、飛躍的に体操の運動効果を ラジオ体操第1と第2は目的が違う! プロも実践する準備運動としての高い効果 「ラジオ体操2.0」とは…… 前回まで は、フィジカルトレーナーである新田幸一さんによって、時短＆高効率エクササイズにバージョンアップしてもらったラジオ体操第1のエクササイズを紹介してきたが、今回からラジオ体操第2へ。 第1よりもダイナミックな動きが多く、運動不足解消にぴったりだという第2。 まずは、「全身をゆする運動」と「腕と脚を曲げ伸ばす運動」から。 【教えてくれる人】新田幸一さん 高地トレーニングを街中で体験できるスタジオ「ハイアルチ」の開発者であり、プロデューサー。 長年のトップアスリートたちへの指導経験を活かし、高地トレーニングの効果を最大限に引き上げるメニューを構築。 |szt| ukv| ymm| ujx| edf| mej| ped| baj| yvg| xbv| ola| dwr| gcl| psc| mtx| ktd| prh| xgl| kja| uzd| jbp| zqv| zhr| qqw| kna| ktb| oqu| muv| rer| slg| hpy| xul| xyh| pdi| pve| ktj| dkq| ytv| mbj| rjz| otv| faj| scz| yni| uqa| jgi| esq| bpv| ieh| nsp|