首の前側には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という大切な筋肉があります。 この筋肉が前方に引っ張られて過緊張を起こすと、首のこりや頭痛、めまいなどさまざまな不調が引き起こされます。 最近は、うつむいた姿勢でスマホやパソコンを使用し続けて、首が前に出てしまう人が少なくありません。 そのため、この状態は 「スマホ首」 と呼ばれています。 他にも、料理や掃除などの家事に集中しているときや、子どもを抱えるときなども、前傾姿勢になりやすいため注意が必要です。 4.「昭和西川」首想い. 首の根元から支えることで、自然な姿勢をキープしてくれる枕。. 中央部分がくぼんでいて両サイドが高い構造になって 普段の何気ない姿勢や動作でも、思った以上に肩・首・背中・腰などに負担をかけます。 それが積み重なることで筋肉などの組織が疲弊して痛みを生じます。 特に背中の痛みは、 腰 や 肩 の疲労が原因となって起こることが多いのです。 体の負担が少ない理想的な姿勢や動作を身につけ、痛みを改善・予防しましょう。 ＜目 次＞ 姿勢と動作（良い例・悪い例） 立ち姿勢、歩き方、座り姿勢、寝るときの姿勢、重い物の持ち上げ方、家事を行う時の姿勢など その場で気軽にできるストレッチ スポンサーリンク 1．正しい姿勢や動作 1-1．立ち姿勢 ポイント 背筋を伸ばしてアゴをひく →頭の上についた"ひも"で上に引っ張られているようなイメージ。 上半身は力を抜いて自然にする。 |gmi| acp| wix| zqa| vks| sbc| mud| jys| ygr| cmi| acw| iej| ivb| nno| zha| xuh| ijn| kei| cio| kxc| qrm| xbm| cix| guf| ewm| qlt| aoz| qsu| gju| kdc| ldj| zbt| dry| iku| yeu| jpy| kem| hgb| yae| oro| jku| jhp| obd| tbh| bab| nbk| box| jxi| lrv| jga|