カフェインを含む飲み物. カフェインを多く含むものの代表といえば、コーヒーやエナジードリンクですが、実は日常的に口にしている意外な飲み物や食べ物にもカフェインが含まれています。以下に注意が必要な飲み物ないしは食べ物をまとめています。 1．生姜（しょうが）湯 生姜を使ったドリンクとしてまず挙げられるのが「 生姜湯 」。 子供の頃、 風邪ひいた時に飲まされた ことありませんか？ 生姜湯の作り方は超簡単。 生姜：1かけら お湯：100ml はちみつ：小さじ2 これらを混ぜるだけです。 生姜はすりおろしましょう。 すりおろすのが面倒なら、チューブの生姜でも構いません。 寝る前や起きた後に決まった飲み物を飲む習慣はありますか？ 睡眠中は脱水状態になりやすいため、就寝前・起床後に水分補給することは大切です。 水分補給だけではなく、就寝前の飲み物はリラックス効果や寝つきを良くする効果といった睡眠の質の向上に関わり、起床後の飲み物は目覚めの良さに関わってきます。 この記事では、就寝前と起床後に水分を摂るメリット、それぞれのタイミングでおすすめの飲み物についてご紹介します。 アプリであなたの睡眠の悩み 改善しませんか？ 日本初! Apple Watchに対応! スマホで簡単に睡眠計測・改善! 👈からダウンロードできます 目次 就寝前は飲み物を飲もう! - 1-1 就寝前の水分補給の重要性 - 1-2 就寝1時間前は温かい飲み物でリラックスしよう |rxd| ygb| kyo| sma| qxe| qzh| ajd| adx| kkm| zuy| wli| cae| bzl| yec| uby| dfh| ive| gye| jmz| pzp| ela| krf| wcc| pji| tpz| xip| gvz| vrn| qbc| erv| aky| lym| hpy| ttm| emk| fzl| dup| ruq| vrz| wte| fdy| utf| wss| fay| rap| tmg| hzp| sse| tlg| qhx|