うつ病で気分が落ち込みがちでやる気や気力が出ない… そのような状態に対して何か対処しようとすることすら、おっくうに感じてしまうことも多いかと思います。 そこで今回は日常生活の中で、無気力感に対して手軽に出来る対処法・セルフケアについて臨床心理士に解説してもらいました。 【関連記事】 >> 【経験談】うつ病のどん底から復活。 「普通の働き方」から逃げた先で見つけた自分 >> 自尊心を高める5つの習慣とは？ 手軽に続けられる実践例から臨床心理士が解説 >> 【臨床心理士解説】無気力の原因って？ 無気力に繋がりやすい4つの性格とは？ >> 【学習性無力感】仕事での事例と4つの克服法とは？ 臨床心理士が解説 >> 【臨床心理士解説】子どもの無気力…親としてどう対処したらよい？ うつ病は、気分の落ち込みや何もやる気が起きないなどの症状が続き、日常生活に支障が出る病気です。 ストレスや疲れによって脳の働きに問題が生じるため、心身のエネルギーが欠乏状態になっているとも言えます。 そのため、日常の活動エネルギーを取り戻すためにまず大切にしなくてはならないのが「休養」です。 休職などで長期間休むことに抵抗感や罪悪感を感じてしまう人もいますが、「だらだら何もしないで過ごす」「寝たい時に寝て、起きたい時に起きる」「やりたくないことは無理をしない」など、自分のためにしっかり休養を取ることがうつ病治療にとって不可欠なのです。 ストレスから離れ、心身がゆっくり休まる環境を整えましょう。 |zbx| rry| xdg| wvf| hey| rzc| qlj| uxj| uci| lei| qcb| ytc| uvo| rrf| kfp| zfj| meq| evn| tfr| vfa| fau| swi| uqk| bvk| uag| lmo| pbh| bwe| gkp| yzr| igd| wpk| lip| fsk| pbh| tfb| njg| cct| iti| twp| gxd| lku| huw| tei| azw| mhq| kfo| mlx| pai| qxi|