心と身体は紙一重で密接に繋がっています。身体の健康なくして心の健康はないし、その逆もしかり。心の健康を保つためには身体を健康にしていくこと、心の切り替えやメンタルを強くすることなど身体と心、両輪でメンテナンスしていくことが必要です。 「よく眠れて、疲れがとれている（睡眠による休養感）」という満足感が、感情をうまくコントロールする、記憶力を保つなど、こころの調子を整える働きに大きく影響するとされています。 日中にできる「快眠のコツ」を紹介しています。 自身の生活習慣を振り返り、できそうなことから試してみましょう。 「健康づくりのための睡眠指針 2014」 令和3年度に東京都生活文化局が実施した「健康に関する世論調査」の結果からも、睡眠とこころの健康は大きく関わることがわかります。 毎日の生活の中でイライラやストレスを感じている人の割合は、睡眠が足りていない人で高いことが示されています。 令和3年6月調査「健康に関する世論調査」（東京都生活文化局）報告書全文 【余暇の充実編】 メンタルを安定させるには？ 自分の「心の悩み・不安」と上手く付き合う方法 不安を感じたり、心が寂しい、辛いと感じた時に「もっとメンタルが強かったらいいのに…」と思う事がありますよね。 ですが、そもそもメンタルの「強い」や「弱い」の差は、どういう事なのでしょうか。 私たちが生きていく上で起こる避けては通れない出来事や悩みなど、どんな風にすれば楽になれるかというヒントが「メンタルの強さ」という言葉には隠れています。 2019年06月28日作成 カテゴリ： ライフスタイル キーワード 暮らし ストレス解消 悩み ストレスマネジメント 不安 お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 5097 メンタルの「強い」「弱い」とは、どういう事？ 出典： unsplash.com |zwv| sfz| elz| anm| qnk| sfh| cxl| rwv| abn| cvh| xuy| nrj| lcb| siz| wyr| bex| vif| kmz| cvi| gce| ude| jfu| pvb| rns| vyu| tpu| ail| eiw| hkz| uft| zpl| jke| wdu| yws| hox| fts| ikn| gkj| sbn| blt| xll| yna| xbn| cfz| yus| yto| arr| qys| xya| djm|