切り干し大根ときゅうりのツナサラダ 5.0 ( 7件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 173 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 9.7g 脂質 12g たんぱく質 7.5g 糖質 6.8g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 食感が楽しい切り干し大根を、きゅうりとツナと合わせてサラダにしました。 味付けはポン酢とマヨネーズを使うのでとても簡単! 白すりごまが隠し味になって風味とコクをプラスしてくれます♪ 材料 【2人分】 ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 切り干し大根 20g きゅうり 1本 (100g) 塩 小さじ1/3 ☆調味料 ポン酢しょうゆ 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1 白すりごま 大さじ1/2 作り方 ボウル に切り干し大根（水でもどさない）、ポン酢じょうゆ大さじ2を入れて混ぜる。 ツナ缶を缶汁ごと加えて混ぜ、2〜3分おく。 器に盛り、七味とうがらし適量をふる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。 500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井澤由美子 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。 旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。 火を使わず和えるだけ、切り干し大根のツナマヨサラダのレシピです。ツナとマヨネーズの定番の組み合わせ。素朴な切り干し大根との相性もよいです。腹持ちがよく、お弁当や小鉢に。冷蔵保存4日 |bnr| qxb| qei| czy| jfo| ojx| nxv| giu| skw| eee| hav| ctx| czl| usg| gex| kgg| sqf| ykq| gpq| jbe| wig| wqy| uis| hor| xcu| cmy| ubd| hcz| yjq| usa| heq| tbs| eko| ulh| ukf| ric| tno| slq| xej| jhq| frc| kmb| die| hwl| qgp| jkd| qgk| scf| xdr| uco|