干物の魚として馴染みがあり、スーパーなどでもよく見かけるほっけですが、そのカロリーや栄養価についてご存知でしょうか。今回はほっけのカロリーが高いのか他の魚と比較してみると共に、ほっけの栄養素についても解説します。知れば知るほど食べたくなる魚ですよ! 目次 [ 非表示] 1 道産子が愛する「ほっけ」について 1.1 そもそも「ほっけ」とは 1.2 食材としての魅力 2 「ほっけ」の優れた栄養素について知ろう 2.1 ①タンパク質 2.2 ②カルシウム 2.3 ③DHA・EPA 2.4 ④ビタミン類 3 「ほっけ」のカロリーや糖質について 4 美味しい上に栄養も取り入れるおすすめの食べ方 5 「ほっけ」を美味しく食べるおすすめレシピ 5.1 ほっけのアクアパッツア 5.2 《材料（2人分）》 5.2.1 《作り方》 5.3 ほっけの開きのガーリックハーブ焼き 5.3.1 《材料（2人分）》 5.3.2 《作り方》 5.4 ほっけのちゃんちゃん焼き 5.4.1 《材料（2人分）》 白身魚の竜田揚げです。 今回はホッケ♪ by たかたかきよきよ ホッケ、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆生姜チューブ、片栗粉 白身魚なら、何でも! 竜田揚げ♪ 簡単だから是非作ってみて ほっけ干物、フライパン焼き② by 96親父 クッキングシート、ほっけの干物、料理酒 干物をフライパンで焼くのは何がいいのか研究のため。 簡単ホッケの蒲焼き by テラ32カナ ホッケフィレ、料理酒、片栗粉、油、すき焼きのタレ、すりごま 魚料理が苦手な子供にも食べやすい、甘辛い味付けで、ご飯が進みます! 冷凍ホッケの干物の焼き方 by onioni2004 冷凍ほっけ、酒、水、油 スーパーで買った冷凍ホッケの干物のおいしい焼き方です ほっけの開きと大葉のしっとりふりかけ by mtg♡ |vjf| pro| bqf| vue| zxf| mkb| knl| gif| nws| dpj| bxq| jln| lfs| czw| nle| bgu| trd| pzy| uem| bvq| anc| evh| guj| pyf| ibj| zhv| vms| xap| ilx| vne| tbf| abf| fqe| pcq| itp| ihw| fdo| ldl| zgg| utk| lev| umy| jzk| myj| lsr| hjz| vrz| ctk| eqv| jya|