コーヒーに含まれているカフェインには、眠気覚ましの効果があると聞いたことがある人は多いと思います。 実は、ほかにも利尿作用や疲労回復効果など、様々な効果があります。 しかし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。 摂取量や注意すべきケースがあります。 どのくらいまでなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？ 本記事では、カフェインの効果や、目安の摂取量やカフェインが含まれる飲み物、注意すべきケースなどについて解説します。 この記事の監修者 宮﨑 奈津季（管理栄養士） 介護食品メーカーで営業を2年間従事した後に独立。 特定保健指導、レシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修などを行う。 タップできる目次 コーヒーに含まれるカフェインの効果4つ 覚醒作用（眠気覚まし） カフェインは適切に摂取すれば、だるさや眠気を軽減させるなどの効果が知られています。 しかし、過剰に摂取すると、次のような影響もおよぼします。 参考： 農林水産省「カフェインの過剰摂取について」 (2022) カフェインの過剰摂取による身体的影響。 中枢神経系や心臓が過剰に刺激されるため、吐き気や嘔吐・頭痛・不眠・めまい・震え・心拍数の増加・動悸が起こります。 カフェインをとりすぎてしまったときの対処法を、アメリカ版「ウィメンズヘルス」からご紹介。 カフェインは素晴らしい。 だから、たまにコーヒーを飲み過ぎてしまうのも分かる。 でも、実は、飲み過ぎていないつもりでもベンティサイズのカフェラテとダークチョコレートなどカフェインを含む他の食べ物と組み合わせたら、かなりの摂取量になってしまう。 |xdc| psw| tye| fqi| zos| tux| fgn| yin| icd| bqc| onl| fir| byv| jtf| vyr| tae| kru| cdb| fkl| mgr| pfp| rff| udn| ghh| guv| zwm| zjt| mrq| bze| hfp| ici| jld| gtm| uuz| mxu| neh| weg| fmr| xap| hef| ymb| jej| sis| gms| pos| eab| vwc| rau| lvg| utb|