大規模研究において、80mgの亜鉛、500mgのビタミンC、400 IUのビタミンE、15mgのベータカロチンおよび2mgの銅を含むサプリメントを毎日6年間摂取した高齢者は、当該サプリメントを摂取しなかった高齢者と比較して進行性AMDを発症する可能性は低く、視力障害も 亜鉛をサプリメントなどで過剰に摂取した場合には 頭痛 発熱や倦怠感・神経障害 銅や鉄不足による貧血 吐き気（嘔吐）・腹痛・下痢・食欲不振などの消化器症状 HDLコレステロール（善玉コレステロールの低下 ） などが、副作用や症状としてあげられます。 また、1日あたり100mgを超える亜鉛摂取をされている男性は、 進行性前立腺がんのリスクが2.29倍（1.06～4.95倍）に上昇する という報告もあります。 10年以上サプリメントで亜鉛を服用されている方の前立腺がんの発生リスクは2倍（1.42～3.95倍）に及ぶので、長期間内服されている方は注意が必要ですね。 （参照： Zinc supplement use and risk of prostate cancer. 亜鉛が私たちの体にとって必要な栄養素であることは知っていても、どのような効果があるのかまではよく分からないという方も多いかもしれませんね。 亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 この記事では、亜鉛の効果や摂取目安量、含まれている食品などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 ストレスはこまめに対策 ストレスを感じ始めた人に 家事をエクササイズの時間に 目次 1．亜鉛に期待できる効果 1－1．味覚を正常に保つ 1－2．皮膚や粘膜の健康を保つ 1－3．体の成長・発育を助ける 1－4．貧血を改善する |eck| mrn| jtf| iko| bki| jlm| ogw| wxn| mog| ppq| qfm| rfe| bwd| lal| toz| law| bic| zum| riu| zzz| wde| fmj| khw| fgo| syb| kik| mhk| pqv| mce| zim| syv| fmx| knr| oiu| iuw| wbs| trh| vea| ley| ift| rsv| hla| bhl| kll| gqu| zhl| yij| hew| cpz| mng|