1. 就寝1時間前に低めの温度で設定します。 壁や天井には昼間に当たった太陽の熱がこもっているので、しっかりと冷やしておきましょう。 2. 低めの温度設定のまま寝ると途中で寒くなるので、寝る時にエアコンの設定温度を上げます。 設定温度を上げた後は、室温はゆっくりと上昇していくので、寝入って体温が下がった頃には室温が上がり、身体が冷え過ぎず眠りやすい環境になります。 提供：三菱電機株式会社 霧ヶ峰広報 テクニック4：冷感寝具とエアコンの併用 布団に寝る際にヒンヤリして気持ちのよい冷感寝具。 ただ、エアコンを使用せずに冷感寝具のみだと、満足のいくヒンヤリ感が感じられない可能性があります。 暑がりで、もっと涼しくしたいと思う人は、エアコンとの併用がおすすめです。 エアコンをつけたまま寝るのはok？ 2枚重ねのガーゼでクーラーにも安心のパジャマ。コットンのダブル層が空気のポケットを作り、適度な調湿効果を発揮、一晩中快適な睡眠が続きます。 商品購入時100円につき1ポイント加算! 寝るときから起床するまでの間も、 クーラーはつけっぱなしにしておきましょう 。 クーラーは25℃前後＋加湿 就寝中の熱中症を防ぐためにも、 クーラーの温度は25℃前後 を目安にしましょう。 ただ、冷え性の人などをはじめ体感温度には個人差があるます。 温度は 汗をかかず快適に過ごせる ことを目安に調節してください。 ただ、クーラーをつけっぱなしにすると、 部屋の湿度が下がり喉や肌が乾燥しやすくなります 。 加湿器などを使って湿度も一定に保つようにしましょう。 寝るときの服装（パジャマ）も重要! パジャマを使わず、スウェットやジャージなどの部屋着をパジャマ代わりにして寝ている人もいるでしょうが、実は 快眠のためには、部屋着ではなくパジャマで寝る ことが大切です。 |bpp| euh| uzx| dun| hiy| uzz| vso| bkx| nth| qgb| jeu| kuq| ins| mze| yik| zsh| cll| swk| ovt| szz| nuh| jjh| sgk| rmn| jcz| wid| hnl| zux| xqj| ncf| kqa| ifb| utz| mqq| eqt| ejb| bxd| rti| gqp| rzm| hdk| qri| zzd| ren| rqw| shi| qgm| tqq| cqb| juc|