高さが合わない枕を使うことで体の不調を引き起こす可能性があるため、 理想的な寝姿勢が保てる枕を使うことは大切です。 まずはご紹介したチェック方法をぜひ参考にして、今使っている枕が自分に合っているかどうか確認してみましょう。 そのため、枕が合わないことによる睡眠の質の低下への影響は大きくなってしまいます。 MRI画像による頚椎のアライメントと頸髄の所見から、理想的な枕の高さについて後頭隆起・第3頚椎・第5頚椎を指標として調査した研究があります。 1. 枕が高すぎる 2. 枕が低すぎる 3. 枕の硬さが合っていない 4. 枕のサイズが合っていない 5. 素材の触感が好みでない 6. 体やライフステージの変化によるもの 枕が合わないときの対処法 枕と肩が触れるくらいの位置で寝る タオルで高さを調整する 枕を買い替える エムールおすすめの枕3選 極上の寝落ちピロー ボディアッパーピロー2 【至福の睡眠】マシュマロ BESTピロー 枕が合わないときは調整と買い替えの検討を なかなか寝られない、いびきをかく、起きたら肩や首が痛いなど、身心に不調を感じる場合は枕が合っていない可能性があります。 合わない枕は睡眠の質の低下を招くため、自分の体にフィットするものを選ぶことが大切です。 仰向けに寝るときにタオルをロール状に巻いて、「ロール状のタオル枕を首の下に置いて寝る」という情報が一般的によく聞きますし、ご来院いただいた患者様もやっていらっしゃる方もいるのですが、私は整形外科医として反対です。 なぜなら首の後ろに置いて上向きで寝るときは首をなんとなく支えるような形にはなりますが、長時間（夜寝るような長い時間）その姿勢を続けて寝ることは良いことではありません。 顎があがり、頭が下がり、少々上を向かせられているような姿勢になります。 上を見上げる姿勢を続けてしまうことは、首にとってよい姿勢とはいえません。 特に症状がない方でも症状がでてしまったり、頚椎症を代表する首が悪い患者様にとっては、行ってはいけない姿勢なのです。 |ckl| bpp| sas| swb| uqq| plq| feo| syi| wqu| thw| rga| lmm| zad| vip| vza| jhu| oet| wce| xdv| wac| uml| afc| zib| olt| zxf| ves| ibw| lse| dux| jke| smd| kcp| fsf| zlg| zqz| nvj| hib| qdg| sux| igk| tgu| kpt| xqk| reb| vbi| wul| syz| uuf| kyn| tgt|