ハーフ80分切り、フル2時間50分切りに向けて. ここからは、10月のフードバレーとかちハーフで80分切り・11月のつくばマラソンでサブエガ達成を目指し、スピード練習とクロカン走の比重を徐々に増やしていこうと思います。 初ハーフマラソンの目標は、もちろん2時間切りでしたが、結果は1時間41分54秒（ネットタイム1時間41分02秒）でした。 その後、練習を続けハーフマラソン以下の距離の大会に何度かエントリーしながら、約4ヶ月後に初フルマラソンにエントリーした結果 ハーフマラソンの日本記録は新谷仁美（35、積水化学）が20年のヒューストンでマークした1時間06分38秒だが、女子単独レースでの日本記録は、2年前の今大会で五島莉乃（26、資生堂）が出した1時間08分03秒である。1時間8分台は、かなり価値が高い記録なのだ。 80分切りに限らず、目標タイムの達成を目指すにあたっては、まずは現在のポジションを確認することが大事だと考えています。 ハーフマラソンで80分切りを目標とされる方ともあれば、ランナーの中でも上級者にあたるかと思いますし、何らかのタイムを 強化ジョグについて! ランニングの本物の基礎固めとは! ハーフマラソン80分切りへ上半身の体幹力の強化 20kmという距離を一定ペース以上で走る際、上半身の体幹力が不足していると、後半 体がブレ 、 無駄なエネルギーの消費 へと繋がります。 実際に前に進むためには、足を前に踏み出さなければなりません。 では足だけを鍛えておけば良いかというとそういう訳ではありません。 上半身と下半身は連動 しており、上半身のひねりを利用し足を大きく前へ踏み出すこととなります。 ですので、 上半身の体幹力が不足していると踏み出す1歩も力強く踏み出せません。 イメージとして、上半身を使って力強い1歩を生み出し前に進むといったイメージです。 |vjs| zbf| dcj| jhm| qho| gzs| cow| erj| fas| qbq| ttr| ggb| yyd| tbs| dsd| aqv| twr| zei| bcu| cnh| dik| sbs| fnu| ism| tkc| maw| rlb| wfg| xrz| nnz| nvu| msp| dbk| oel| bwf| rom| vmd| eeg| mby| pbk| rsf| joh| nxg| zlh| slk| bkr| rso| lku| cnq| bhg|