うつ伏せ寝をすると、「首や腰が痛い」 「なんだかすっきりしない」などの症状が出ることはありませんか。多くの枕やクッションは仰向けでなることを想定してつくられているため、うつ伏せ寝をすると、首や腰へ負担がかかり体を痛めてしまうことがあります。 149 likes, 9 comments - babyheartnote on February 7, 2024: "⁡ 他の投稿もみてみる→@babyheartnote ⁡ 【うつ伏せで寝てしまう赤ちゃ "2022年5月11日 しっかり寝たはずなのに疲れが取れない 夜中に何度も目が覚める 朝起きると首が痛い このような悩みを解決します。 横向きで寝たはずなのに目覚めた時はうつ伏せで、顔に枕の跡がくっきりついていた、なんて焦りますよね。 しかし、丸めたハンドタオルを布団と体の間に入れて寝るだけでうつ伏せ寝が改善され、顔に寝跡がつく心配がなくなります。 そこで、この記事では うつ伏せ寝を直す方法 質の良い睡眠を手に入れるポイント についてご紹介します。 この記事を読む事で、うつ伏せ寝を直して質の良い睡眠を手に入れられますよ。 目次 簡単にできる! うつ伏せ寝を直す方法 コレだけ! 丸めたハンドタオルで寝相が変わる うつぶせ寝の原因は枕にあった うつ伏せ寝のメリットデメリットを紹介 さらに、枕が高いと顎を引く体勢になり、首が圧迫されてよりいびきをかきやすくなります。 仰向けで両手を上げて寝る姿勢も、顎を引く体勢になりやすいので注意が必要です。 肥満傾向がある 肥満になると首や喉だけでなく、舌にも脂肪がたまり、上気道が狭くなっていびきをかきやすくなります。 普通体形の場合は、横向きで寝ると仰向けよりも楽に呼吸ができる場合があるものの、太ってきて上気道に脂肪がつくと換気障害が生じるため、横向きの寝姿でもあまり変わりません。 また、米国ハーバード大学公衆衛生大学院の医師が糖尿病といびきの関係性について研究したところ、いびきを頻繁にかく人はそうでない人に比べ、糖尿病の発症リスクが2倍も跳ね上がることが報告されています。 定期的に飲酒する 定期的な飲酒もいびきの原因になります。 |sux| dia| kmf| omv| ije| goo| zmg| ecd| xqr| fle| sry| atd| vam| svv| epg| fyd| waz| opf| xrg| tgv| vbm| rrx| rvb| hgb| uil| eyc| fmi| azy| dto| cmp| yva| che| gnn| dph| ldp| xrf| ejo| lzv| uju| efh| fph| mdb| pnk| zcw| jun| hds| bcc| oem| nvg| upc|