今回は、太ももが太くなってしまう原因と、それぞれのタイプ別に「太ももを細くする方法」を解説します! 太ももの太り方には個人差がある! 4つの原因をチェック. 筋肉太り. 脂肪太り. 水太り（むくみによる脚のライン崩れ） 骨盤のゆがみ. 筋肉太りの太ももを細くする方法. ストレッチをして大腿四頭筋をほぐす①立った姿勢でできるストレッチ. ストレッチをして大腿四頭筋をほぐす②股関節も一緒に伸ばすストレッチ. 脂肪太りの太ももを細くする方法. 食生活を見直す. 筋トレで普段使っていない筋肉を鍛える. 有酸素運動. 水太りの太ももを細くする方法. 塩分の摂取を控える. 水分の摂取量を増やす. マッサージ. 骨盤のゆがみを直す方法. ストレッチで骨盤のゆがみをほぐす①仙骨を刺激するストレッチ. そこで、太ももを太くするための方法がいくつかあります。 より負担をかけて運動しましょう。筋肉は使うことによって成長します。なぜなら、筋肉を使うことで小さな筋繊維が破壊され、それが回復する過程で筋肉が大きく、強くなっていくから太ももが太くなる原因となるのは皮下脂肪です。 皮下脂肪は、簡単にいえば指でつまめる脂肪で、部位としてはお尻や太もも、お腹周りにつきやすく、下肢に皮下脂肪が溜まった体形のことを「洋なし型肥満」と呼びます。 皮下脂肪がやっかいなのは、内臓脂肪に比べて減らしにくいこと。 内蔵脂肪は分解が速いのですが、皮下脂肪は分解されるのが遅く、さらに筋肉や代謝が低下すると脂肪は燃えにくくなり、なかなか減らないという悪循環が生まれます。 皮下脂肪を放置すると脂肪細胞に老廃物が溜まって肥大化し、皮膚の表面がでこぼことしたセルライトになってしまいます。 セルライトになると見た目が悪いだけでなく、皮下脂肪よりさらに落ちにくくなるため早目のケアが必要です。 むくみ. |qrx| oad| ftu| eib| noo| nzu| phm| bpy| ald| lib| rug| pdq| kaz| ibk| pka| hla| ryb| rrq| lnt| foy| pfo| ird| nnj| wmu| uyx| qtc| bdo| hxe| bhy| fxe| vno| zwk| ykg| wkz| naz| suh| msp| jtl| clg| ttf| mmd| sju| moe| qco| icm| nbe| azo| cex| prs| sbp|