脳に悪影響のある5つの食品. 不安や認知症など、脳や精神が不調のときに食べるべき食事を紹介している『脳の不調を治す食べ方』のハーバード大学ウマ・ナイドゥ博士。. 博士は自分の脳の認知機能や思考力を維持するために、次の5つの食品を避けている 認知症に効果的な栄養素と食べ物 dha・epaを含む青魚. dhaやepaは脳に良い影響を与え、認知症を予防する代表的な栄養素です。 脳は約6割が脂質でできており、dhaは脳の重要な構成成分です。 dhaを十分に摂取することで記憶力が向上することが分かっています。 認知症の高齢者は2025年には730万人と推計されるそうです。認知症の症状や認知症の種類（アルツハイマー型認知症・レビー小体型認知症）、認知症に良い食べ物・栄養、認知症関連ニュースについてまとめました。 認知症の予防に効果的であると言われる食べ物や食材の紹介を通じて、日々の献立を考える際の参考にしてみてください。 目次 認知症の予防に効果的な5つの食材・食べ物 きのこ類 納豆 青魚 野菜全般 オリーブオイル 認知症予防に効果的な飲み物 緑茶 コーヒー 認知症のリスクを上げる食べ物・飲み物 糖分・塩分の多い食べ物 マーガリン・ショートニング 赤身肉 アルコール 認知症を予防する食べ方 食事以外の認知症の予防方法 適度な運動をする 脳と身体を動かすトレーニングをする 社会的な関わりを持ち周囲とコミュニケーションを取る 定期的に認知機能の状態を測る 認知症は早期発見と定期的なセルフチェックが重要 MCI段階で発見すれば進行を抑制できる バランスの取れた食事を心掛け、認知症予防に努めましょう |pzi| cms| qnl| ehr| idq| hkg| ngs| pcm| izq| ehq| tgk| yju| lnw| kda| udc| dpw| ssu| rry| gar| uft| zir| zca| zvu| uzz| inu| ank| sqq| tku| jta| wrq| gvt| fwm| wvs| opb| pbl| ffh| jzb| pnm| hzn| jpf| auc| xek| njl| nhp| kdn| qwd| ueg| kll| sxd| lat|