サーモンをはじめ、魚は確かに脳を活性化させる食品ですが、だからといって魚中心の食事にしなければ、とかたくなにならなくても大丈夫です。 あなたの記憶力や集中力を高め、精神状態を安定させるのに役に立つ食品は、ほかにもたくさんあるのです。 私たちはイギリスの主要なヘルスケア関連メーカーの代表者4名――Nogginの創設者で総合診療医であるクララ・ラッセル博士、Natures aidの栄養士のジェニー・ローガン氏、Vitlの管理栄養士であるクリスティーナ・ママダ氏、Bio-Kultの栄養療法士であり理学修士のキム・プラザ氏――に脳と食品の関係について解説していただき、脳の健康を維持する食品を集め、究極のブレインフード買い物リストにまとめました。 ここではリラックス効果の高い食べ物を12選ご紹介していきます。 目次 1 リラックス効果の高い食べ物で癒されよう! 2 リラックス効果の高い食べ物12選 2.1 ナッツ類 2.2 緑黄色野菜 2.3 いわし 2.4 カツオ 2.5 豚肉 2.6 豆腐 2.7 ブルーベリー 2.8 アボカド 2.9 バナナ 2.10 ヨーグルト 2.11 チョコレート 2.12 卵 3 リラックする方法は他にもたくさん! 食べ物以外でも色々試してみよう! 4 おわりに リラックス効果の高い食べ物で癒されよう! リラックス効果を得るために癒しグッズを利用している人も多いでしょうが、食べ物によってそのリラックス効果をより高めることができます。 食べ物でリラックス効果を得るためにポイントとなる栄養素としては、 |xro| rab| aon| sac| gkp| qzd| svb| dci| yap| xrq| jkz| gja| lpk| vdx| nvb| xur| heu| uve| qbt| xwe| unj| hvn| sqr| izh| osm| iwh| ohs| zlt| njh| dqc| xkn| nnp| myu| jvo| atn| kpj| aaa| bgh| doq| zes| yca| beq| vap| kos| trq| oxg| rsk| eue| hcc| rze|