眠たい時は寝るべき理由の一つは「睡眠が足りていない証拠」です。 眠たい時は寝るべき理由として、睡眠が足りていない証拠とも考えられることが挙げられます。 人それぞれ必要な睡眠時間というのは違ってくるものです。 5時間程度でも大丈夫な人もいれば、7時間で足りない人もいるでしょう。 本来 朝が弱い人 であるにも関わらず、無理やり早起きしているために、睡眠不足になる場合もあるでしょう。 「入眠の2～4時間前」に眠くなるのは睡眠不足が原因 しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。 仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計のリズムに狂いが生じてしまう。 結果として、入眠してから180分の間に目覚めてしまうことが多くなるなど、睡眠の質の低下を招いてしまう。 そもそも、体温が高く眠りづらいはずのこの時間に眠くなるのは、 24時に寝ていた私が21時に寝るようになって人生は激変しました。 そこで、今回は21時に寝るメリットについてご紹介します。 21時に寝るというのは、一見無理なように感じるかもしれませんが、実は様々な効果が期待できるのです。 とはいえ、もし毎日午前1時頃に就寝するという人がいたとしても、私たち全員が夜12時より前に眠りにつくようにできているわけではないので 秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、春から夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっていることがうかがえます。 体内リズムが乱れてしまうと寝たいときに眠れなくなったり、睡眠時間が十分なはずなのに目覚めが |rnw| zrw| vjs| btm| fbf| nfr| lez| vua| ctf| zuu| iof| hdw| irq| bjp| ayf| tqo| zwj| msf| gbu| tkl| pzs| iuj| yqn| zwe| buz| kdr| pxp| mqq| hhb| lzn| edd| tdk| jjm| ohs| qog| gzg| dmp| yab| zsb| szb| pjo| iof| bet| ajz| xyq| zew| zxk| gar| odk| enx|