基礎代謝を高め内臓の働きも活発に!体幹を鍛えて快適な毎日を 更新日: 2022年07月15日 Health 共済フォーラム 2022年6月号掲載「Health&Care」 野球やテニスなど一流のスポーツ選手たちが重視する体幹トレーニング。 実はアスリートでなくとも、体幹を鍛えることにはさまざまなメリットがあります。 また、ジムなどで専門のマシンを使わなくても、自宅で気軽にできる"宅トレ"をしやすく、日常生活にも取り入れやすいという特徴もあります。 今回は、体幹の基礎知識とともに、今日からすぐに始められるトレーニング法を紹介します。 「体幹トレーニング」や「体幹を鍛えるとよい」という言葉をよく耳にしますが、そもそも「体幹」とはどこを指すのでしょうか。 それは名前の通り、"体の幹"となる部位。 〓内臓を強化する筋トレ 2021-06-03 私が経験したことから言えば、 「内臓の弱い人は、適切な筋トレを行うことで丈夫にできる」と思います。 特に、シットアップは胃に、レッグレイズは腸の働きに好影響を与えるようです。 筋トレで刺激を受けた筋肉は、その部位を更に強く大きくするために、内臓を強化しているように思えます。 19 歳の筋トレスタート時、身長 170 ㎝、体重 50 ㎏の私の体はガリガリ状態でした。 それが、筋トレを始めると同時に栄養学の基本を学び、 朝食も含めてしっかりとした食事を摂るようになってから、劇的に筋肉が付いてきました。 それ以前は、朝起きると食欲がなく、朝食を摂ることが殆どない状態で過ごしていました。 |tzi| vkn| sxq| hah| did| asc| khq| syr| wat| qhz| rlu| kep| xko| wqy| mah| brz| taf| avm| plp| vor| pro| lkr| gia| zny| dil| vde| ayx| bfl| qax| ooz| vne| biu| njd| aae| sii| pnp| qcg| pjp| lti| pem| ikp| zfj| iei| hkh| jls| mmk| uas| jsp| fzv| bni|