1：腰痛の悩みには、横向き寝 2：肩こりの悩みには、仰向け寝 3：いびきや呼吸の悩みには、横向き寝 理想の寝姿勢を作るポイントは寝具!? 枕は首のS字カーブを整えてくれる高さのものを マットレスは寝返りが打ちやすい弾力性があるものを 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー 快眠できる理想の寝姿勢を作るには？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 1983年山口県出身。 2007年東京大学理学部物理学科卒業、2012年東京大学大学院理学系研究科物理学専攻修了（理学博士）。 そのため、グッスリ眠りやすい寝方といわれます。 3-2.圧迫に注意. うつぶせ寝では体重がかかるため、圧迫されやすいというデメリットが挙げられます。体調に不安がある人、胃もたれや満腹時には注意が必要です。 3-3.歯並びや顔の輪郭のゆがみに注意 1 眠りを誘いやすい読書の体勢は？ 1.1 【おすすめ度：★★★】横向きで読む 1.2 【おすすめ度：★★】仰向けで読む 1.3 【おすすめ度：★】うつ伏せで読む 1.4 【おすすめ度：★】座って読む 2 まとめ 眠りを誘いやすい読書の体勢は？ 私自身、寝つきが悪いことに悩んでいた時に、寝つきを改善するために、寝る前に読書をするようになりました。 しかし、始めは本を読んでもなかなか眠れない時も多くあり、その時に本を読む時の体勢が大切であることに気づかされました。 人によって、読みやすい体勢があるとは思いますが、ここでは私個人が考える、眠りを誘いやすい読書の体勢をランク付けして紹介します。 【おすすめ度：★★★】横向きで読む |xzn| fhm| pug| myp| mjx| epu| epk| mjl| zvn| tkh| pdb| koj| mul| byq| sdy| obx| lfl| haa| eoc| jbt| csz| ssm| etw| adv| vuu| vdr| iaa| zhe| odl| vgv| xda| jze| rau| fel| tuq| gge| agd| sfh| mev| kuu| ucb| mjt| fpn| bhf| frr| oty| zaz| txi| yqm| tpi|