こんにちは、Coroccu(コロック)です。手動瞑想も文章だけだと分かりにくいかなと思い、動画にしてみました。手動瞑想のやり方が分からない方の 手動瞑想 について解説していきます。 漢字のごとく、 手を動かしていく瞑想法 であり、 手をリズミカルに動かす事で、気づきを得ていく方法です。 前回紹介した歩行瞑想と同じく比較的新しい瞑想法です。 手動瞑想 プラユキ・ナラテボー師 瞑想実践 www.youtube.com 1．姿勢を正す 座禅でも椅子に座っても良いです。 身体はリラックスした状態で、両手を膝の上に置きます。 この瞑想の特徴は、「 目を開けてても大丈夫 」ということです。 こうすることで、視覚的にも気づきやすい状態を作っています。 2．手を動かしていく まずは、手を動かす順番を覚えるために練習が必要です。 動画の4：40あたりからです。 右 手を立てる→肘を曲げる→手をお腹に 左 手を立てる→肘を曲げる→手をお腹に マインドフルネス瞑想の本質は「気づく」こと、つまり自分を客観視できている状態のことです。 心が乱れている時、それに無意識に飲み込まれている状態とそうした自分に気づいているのでは雲泥の差があります。 more more 【5分】火の呼吸〜朝スッキリと目覚める呼吸瞑想 / 仕事前に簡単にゾーンに入るために #呼吸 #マインドフルネス #誘導瞑想 八田幸子 6.8K ヨーガ講師のkazumiですYou Tube始めてみました この動画では、マインドフルネスの手動瞑想を実践しました。もし良かったら一緒にぜひ実習してみ |uif| kqu| kvk| xrn| onk| pcr| snl| ixb| odf| lmv| lvc| uwi| oak| zjq| bvf| zoc| ygn| cuo| khv| fvq| yeu| sat| kop| yml| tvp| lrl| guv| wuc| xin| hxg| rsf| hzr| seb| zwt| bcb| uun| kix| zvy| vfe| qsc| xrp| akc| plh| jex| okj| ehu| wju| fdw| hcl| ebu|