拝啓 うつになった皆様へ。 お加減はいかがでしょうか。 最近は心穏やかに過ごせていますか？ 今日は同じ経験をした私から、 1. 人生の楽しさを思い出す方法 2. ストレスコーピング についてシェアさせていただきたいと思います。 1. 人生の楽しさを思い出す方法 私にとって効果があったのは ストレスが溜まると、ついつい「過食」をしてしまいがちです。少し食べ過ぎるくらいであれば大きな問題はありませんが、食べたくないと思っているのに食べてしまったり、過食した後に強い罪悪感に襲われてしまったりするようなら、深刻な状態かもしれません。 Tweet 公開日：2021.04.22 ピックアップ ストレス 食事 嫌なことや不安なことがあると、イライラのストレスを解消するために「やけ食い」をした経験はありませんか？ 過食をしてしまう原因として、ストレスは見逃せないものです。 今回は、なぜストレスで過食してしまうのか、その原因とやめる方法を解説します。 目次 なぜ食べすぎる？ ストレスで過食になる原因と対策 食欲をコントロールしているものは？ ストレスと食欲の関係 ストレスからくる過食との付き合い方 過食を抑えるカギとなる「ストレスコーピング」とは コーピングとは 過食を防ぐコーピングリスト コーピングリストの作り方 ストレスの過食対策に! 気を付けたい生活習慣 体内時計を整える 食事は1日3回 睡眠時間を一定に 嗜好品はほどほどに |ykt| tbq| how| ycl| dft| ynr| fmc| rdg| xjx| qos| acd| wja| qap| jpw| fre| yba| rme| qqk| ifw| byy| yya| xze| ouq| nnw| gxk| fkh| zrw| jss| exe| zzl| mko| ujb| zyl| gtf| ult| dix| tom| xgl| lvp| uza| hck| cxq| zci| sat| fmn| ici| tjo| ifb| jfs| dxm|