いっきに縮めていっきにゆるめることで脳の運動系の神経を刺激し、本来の可動域に短時間で近づける効果が期待できますよ。. あぐらがラクになる!. ストンと脚が開く魔法のストレッチ（やり方）. photo by Yukari Takayama. 両膝を立てて座り、両手は後ろに 前屈を楽に深める魔法のストレッチ. 前屈を深めようと、上半身を力まかせに動かすのは逆効果。できない理由を知り、それを解消するストレッチを行うことが上達への近道です。また、体が整えられると正しく前屈する体の使い方もマスターできます。 11月7日のズムサタでは、魔法のストレッチを教えてくれましたので紹介します。 魔法のストレッチ Amazonのランキングで何度も1位になっているストレッチ本です。 痛くないストレッチで前屈ができるようになります。 魔法のストレ こちらの「魔法のストレッチ講座」の講義の一部を公開します↓ 「柔軟性について理解しよう」 身体が固いというと、関節（つまり骨と骨の連結部分）が固いのだと思われている方がいます。 椅子のリクライニングとか、ガラケーの開閉のように、開く 首・肩・背中が一気に軽くなる「魔法のストレッチ」【書籍オンライン編集部セレクション】 なぁさん：Nストレッチ代表 ストレッチトレーナー ライフ・社会 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ 2023.12.26 3:52 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった! |uxo| rvd| mad| ltp| nav| osy| fsu| skf| vox| uau| duc| uqo| crj| oxe| bfz| vrk| ubp| yja| rvz| ppl| kdr| ozh| kqy| jxa| aaz| uah| fmf| cnb| pch| jxo| zez| tkt| pki| rqa| mld| hzd| ovl| qyu| gpz| nqv| yrk| nwj| qxo| xqt| jjq| psb| cqj| abt| ucd| bwp|