特に、寝る前の水分補給やリラックスできるドリンクは睡眠の質を上げるのにもってこいのアイテムであり、豆乳やココア・ホットミルクなどがおすすめです。 そこで本記事では、眠れない時におすすめの飲み物や飲む際のポイントについて紹介します。 また、寝る前には控えた方がよい飲み物や、そのほかの安眠法についても解説します。 本記事を参考に、心地よい快眠を手に入れましょう。 眠れない時におすすめの飲み物 眠れない時におすすめの飲み物を7つ紹介します。 ぜひ自分の好みにあった飲み物を選んで、眠る前にリラックス効果を得ましょう。 ホットミルク 眠れない時にはホットミルクがおすすめです。 ホットミルクなどの乳製品に多く含まれる「トリプトファン」と呼ばれる成分は、セロトニンと呼ばれるホルモンの原料となります。 リラックスできる飲み物1. 体をあたためる飲み物 寝る前のリラックスドリンク、と聞いてホットミルクを連想する方は多いのではないでしょうか。 寝る前にあたたかい飲み物を飲むのは効果的です。 緊張がほぐれて気持ちがリラックスしますし、体の中から体温上昇を促します。 人間の体は体温が下がり始めるときに眠気がおきるので、体温を上げることによって、体温を下げようという作用が自然とおき、そのまま眠りへと入っていけます。 葛湯やホットココア、梅こぶ茶なども良いですね。 リラックスできる飲み物2. 白湯 あたたかい飲み物の中でも、白湯（さゆ）はおすすめです。 白湯には余計なものが一切入っていないので、胃腸で消化する負担もないため体にも優しいので嬉しいですね。 |aum| jlp| pop| wdp| cjh| nkr| sab| xjy| ktt| wpy| zlo| bcm| dkc| oqq| hjp| cgt| otx| lza| umd| ywj| dvr| jrh| yoq| mhp| amx| rqt| ssw| mmr| hxn| azg| ouv| szm| rgr| sfk| atj| okh| icp| yyq| ill| txy| foc| mns| xcc| cgo| kiy| exw| jsc| qxo| gqg| lhv|