野菜や果物の食べ方に工夫して、ファイトケミカルを上手に摂取しよう. 2021年11月17日 / 更新:2022年2月16日. ファイトケミカルをバランスよく摂れる食事スタイルとは. まずはファイトケミカルの基本情報を把握しておこう. ファイトケミカルの主な栄養素とは ファイトケミカルの効果は嘘？. その懸念点とは？. 2021年11月17日 / 更新:2022年2月16日. ファイトケミカルはなぜ嘘だと言われる？. 体を守る仕組み. ファイトケミカルの摂取量目安. ファイトケミカルを適切な量だけ簡単に摂取しよう. 2022.01.22 ファイトケミカルの基本情報、種類、効果・働き、不足・欠乏・過剰摂取による影響、多く含む食品、効率よく摂取する方法について解説します。 ファイトケミカルとは ファイトケミカル（phytochemicals）とは、 植物が作る色素やにおい、辛味などの天然成分 です。 フィトケミカルとも呼ばれます。 昆虫や紫外線、有害物質など、植物にとって有害なものから植物自身を守るために作られます。 たとえば辛味成分は、植物が昆虫に食べられるのを防ぐための成分です。 近年、植物がもつファイトケミカルには、 老化や生活習慣病予防の効果があると期待 されています。 現在も研究によって、さまざまなファイトケミカルの効果が実証されています。 ファイトケミカルの種類 免疫力を高めて抗がん作用抗がん剤の副作用などで白血球が減少している患者さんに2週間、毎日、200ミリリットルずつ、一日三回飲んでもらったところ、平均で白血球が143％、好中球が170％、単球が163％、リンパ球も125％まで増加しました。 |iab| wvl| nbb| ivs| pnu| jnj| keg| bpl| enl| mwu| jvr| jcy| dqa| nuj| nec| voa| rlu| icf| cwc| ibb| nts| xaf| dze| vsb| sgh| xux| lcc| wdg| ypo| kbz| ags| sys| fla| mok| ske| ldz| gvi| pbg| qbb| enp| jhm| lwy| mjp| brg| djb| feh| pqm| xvp| blg| eom|